生菜是很常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，它本身具有多種功效，到了我們的身體之后能夠抵抗衰老，還可有增加腸胃的功能，在生活中生菜的做法非常多，很多的菜式中都可以看到它的身影，食用生菜的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、抗衰老：多吃生菜可以幫助我們抵抗衰老，生菜會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗械臓I(yíng)養(yǎng)素非常多，像是我們身體中需要的胡蘿卜素、維生素等等，它們都具有著抗氧化的作用。每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些生菜，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以抵抗皮膚衰老。
2、減肥：我們應(yīng)該知道生菜含有的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的，它含有的物質(zhì)可以把身體中多余的脂肪消滅掉。另外，生菜里面的水分也很足，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常高，有著低脂低熱量的美稱。想要減肥可以多吃生菜。
3、加強(qiáng)腸胃道功能：生菜中的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，如果我們能夠做到每天吃生菜，那么就可以促進(jìn)腸胃道消化功能，加快腸胃道血液流通的速度。特別是在生活中我們吃了很多的肉制品，這時(shí)候來(lái)一點(diǎn)生菜，能夠幫助人體消化吸收。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異?，F(xiàn)象，從而影響到他們健康成長(zhǎng)。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對(duì)身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
生菜香菇肉碎
用料
主料;豬肉200克、香菇10多朵、生菜1棵
調(diào)料;蒜兩瓣、生抽適量、蠔油適量、紅椒1個(gè)植物、油適量
做法
1.生菜一片片洗干凈過(guò)涼開水備用
2.肉切成比較小的肉丁，輕剁幾下，不用剁得太碎
3.香菇切小丁、鮮紅椒切米、大蒜切米
4.鍋熱油燒至五成熱，小火爆香蒜末，然后放入肉末后改中火略炒
