要說老人孩子都愛吃的一種蔬菜，那么土豆一定會獲得很多人的提名。土豆的味道好，而且口感比較好，所以說愛吃的人很多。土豆的做法也有不少，做成甜的或者辣味的都很好吃。土豆的好處是什么?想知道的話就從下文找答案吧!

　　土豆的好處

　　1.排毒瘦身

　　吃土豆對于瘦身有一定的效果，土豆的碳水化合物含量比較高，因此吃了之后可以為身體補(bǔ)充能量，如果在減肥的時候用土豆來代替米面作為主食，就可以收獲不錯的瘦身效果。但是一定要記住是當(dāng)成主食吃，不要做為蔬菜吃哦。

　　2.增強(qiáng)免疫力

　　吃土豆對于提升免疫能力具有很明顯的效果，因為土豆里面的氨基酸含量比較多，而氨基酸對于提升人的免疫能力是效果很好的。平時身體比較虛，總是容易生病的人，不妨把土豆作為一種每日必吃的食物，這樣很快身體就會好轉(zhuǎn)。

　　3.預(yù)防動脈硬化

　　動脈是對于我們來說很重要的一個組織，現(xiàn)在不少人都在年紀(jì)大了一點之后患上了動脈硬化的毛病。如果能夠堅持常吃土豆，補(bǔ)充足夠的黏液蛋白，那么就可以達(dá)到預(yù)防動脈硬化的效果。黏液蛋白不僅能保護(hù)心血管，還可以防止脂肪的沉積。

　　4.降血壓

　　土豆中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，有降低血壓的功效，適合于高血壓患者食用。

　　土豆的做法

　　肉末香蔥小土豆

　　原料：小土豆500克、肉末150克、香蔥80克、油2匙、鹽、生抽1匙、糖、黑花椒粉、姜。

　　做法

　　①香蔥擇洗干凈，切細(xì)末;姜片切末。

　?、阱亙?nèi)放水，將洗凈的小土豆放入先煮20分鐘左右，煮到小土豆略軟，關(guān)火瀝水。

　　③炒鍋加油燒熱，下姜末略煸后，下肉末炒散到發(fā)白時，下小土豆，炒勻。

　　④將小土豆撥開略煎香，中間翻炒幾次，加鹽、糖、生抽調(diào)味，加入半碗水，燒開，轉(zhuǎn)小火略燜。