相信大家對金針菇應該不陌生，很多的菜式中都可以看到它的身影。金針菇本身具有很多的功效，能夠幫助我們減肥，還可以增加免疫力。并且關于金針菇的做法有很多，每一種菜式都非常的美味，但是金針菇不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會有詳細的介紹。
1、金針菇有助于預防便秘
金針菇中含有的營養(yǎng)物質豐富，它含有人體需要的膳食纖維，膳食纖維一般不會被我們的身體吸收或是消化，并且能夠促進腸胃的蠕動，同時還能幫助鎖住水分，幫助我們很好的潤滑腸道，幫助預防便秘。患有便秘的朋友可以多吃一點。
2、金針菇有助于減輕體重
想要減肥的朋友在平時可以吃金針菇，金針菇本身含有的熱量可以說是非常低的，100克中僅有26大卡的熱量，并且它的碳水化合物也不高，僅為6克，金針菇中的膳食纖維豐富，能幫助增加飽腹感，非常適合減肥人群長期食用。
3、金針菇有助于對抗疲勞增強免疫力
很多人應該不知道，金針菇其實是可以幫助我們增加免疫力的。它本身的營養(yǎng)物質豐富，含有人體需要的蛋白質含量豐富，礦物質，并且維生素含量也不少，這些都可以為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質，對抗疲勞，金針菇中含有一種糖蛋白有抗菌消炎的作用，可以提高身體的抵抗力。
4、金針菇有助于益智健腦
金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類，能夠補充腦部營養(yǎng)，有助于促進智力發(fā)育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發(fā)育，如果缺鋅，可能會引起反應遲鈍等問題，所以金針菇在日本等國被稱為“益智菇”或“增智菇”。
5、金針菇有助于對抗癌癥
金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強大，能幫助預防癌癥，降低自由基對人體的傷害。
6、金針菇有助于養(yǎng)肝
金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂質的過氧化反應，使肝臟清除自由基的能力增強，從而達到保肝養(yǎng)肝的作用。
7、金針菇有助于降低膽固醇
金針菇的膳食纖維含量高，能刺激腸胃蠕動，加速新陳代謝，幫助人體排出廢物與毒素，能有效的抑制脂類的吸收從而降低膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化。
金針菇的做法
1、家?？焓植?-金針粉絲蒸蝦
主料：蝦仁、金針菇、綠豆粉絲
調料：蒜子、紅椒、蔥、姜片、食用油、鹽、胡椒粉、料酒、蒸魚豉油
制作步驟
1)先用熱水泡下粉絲;
