金針菇是菌菇類的蔬菜里面比較受歡迎的一種，因為它本身的味道非常淡，使得它變得很百搭，不管是涼拌還是和肉放在一起燉，味道都很好。金針菇的功效有很多，如果想要身體更加的健康，那么常吃一些金針菇是很不錯的，具體情況請看下文吧!

　　金針菇的功效

　　有助于預(yù)防便秘

　　吃金針菇有預(yù)防便秘的效果，金針菇的這個功效多數(shù)人應(yīng)該都是清楚的。因為金針菇的纖維素含量很多，人體難以吸收，因此吃了之后能夠加速排便。平時排便不通暢的朋友，如果擔心吃藥會有副作用，那么不妨經(jīng)常吃點金針菇來改善。

　　有助于減輕體重

　　吃金針菇對于減輕體重也有效果，主要就是因為它能促進跑排便，這樣吃下去的東西很快的被排走，不用怕脂肪過分堆積。從反面來說，如果長期有便秘的困擾，腸道中的垃圾不能被排出，人體會反復(fù)的進行吸收，自然就會有長胖的問題了。

　　有助于對抗疲勞和增強免疫力

　　金針菇對于提升免疫力也有一定的作用，平時愛生病的朋友，或者是近期比較忙，沒有時間護理身體的人，可以常吃點金針菇，達到增強體質(zhì)的效果。金針菇還能很好的幫助補充體力，如果你近期比較忙，或者是體力不佳、感覺疲勞，一定要吃點金針菇來改善。

　　有助于益智健腦

　　金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類，能夠補充腦部營養(yǎng)，有助于促進智力發(fā)育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發(fā)育，如果缺鋅，可能會引起反應(yīng)遲鈍等問題，所以金針菇在日本等國被稱為“益智菇”或“增智菇”。

　　有助于對抗癌癥

　　金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強大，能幫助預(yù)防癌癥，降低自由基對人體的傷害。

　　有助于養(yǎng)肝

　　金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，使肝臟清除自由基的能力增強，從而達到保肝養(yǎng)肝的作用。