2.撈出西蘭花放入涼水中過涼。
3.涼鍋涼油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出備用。
4.鍋中放油，油六成熱時，放入蒜片，西蘭花，核桃仁，翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調(diào)味即可。
清炒西蘭花
材料
西蘭花500克，胡蘿卜1根，淀粉1勺，鹽，雞精各少許。
做法
1.西蘭花把根部稍微切掉點(diǎn)，然后用手掰成小朵或切成小塊就行了，然后洗一下。
2.胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切成片。
3.鍋中燒水，水開加點(diǎn)鹽，倒入西蘭花過一下水，2分鐘就可以了，時間不要太長。
4.水再次開的時候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起。
5.先用淀粉勾加水點(diǎn)芡。
6.鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘。
7.然后加鹽，雞精，倒入芡粉翻炒就可以起鍋了
胃寒的人一定要少吃西蘭花，西蘭花屬于涼性的食物，吃多了會引起人的胃部的不適。
腸道不好的人也要少吃西蘭花，西蘭花吃多了會使人體的腸胃產(chǎn)生氣體，影響人的消化系統(tǒng)，尤其是老人要少吃西蘭花。
西蘭花由于其結(jié)構(gòu)特點(diǎn)會殘留很多的農(nóng)藥，在買回來的時候一定要仔細(xì)清理，好加上食鹽浸泡一會。
在燒西蘭花的時候不宜長時間燒，時間長了會使西蘭花中的營養(yǎng)價值損失嚴(yán)重。
患有紅斑狼瘡的患者一定不要吃西蘭花，西蘭花會加重紅斑狼瘡的癥狀。
西蘭花不要和牛奶等含鈣量高的食物一起吃，西蘭花會減少人體對鈣等礦物質(zhì)的吸收。
結(jié)語：上文已經(jīng)介紹了西蘭花的功效，相信大家現(xiàn)在對西蘭花應(yīng)該有了一些了解，西蘭花能預(yù)防癌癥，抵抗過敏，也能起到護(hù)理心臟的作用，大家可以將西蘭花加入到自己的飲食中。
