夏天一到，不少人都面臨著食欲不振的難題，天氣太熱就不怎么想吃飯，很多人都以為這是好事是減肥的好時機，其實這件事不僅不會減肥，而且還會讓我們的身體變的很差勁，以下這些食物都有非常好的功效，適合我們在夏天多吃。

　　1.黃瓜補水

　　黃瓜吃起來脆甜多汁，而且物美價廉，是夏天好的小菜，黃瓜做涼拌菜好吃，而且生吃的味道也很不錯，不僅可以美容減肥，而且還能利尿防病，對我們的身體健康都有非常好的保健作用。

　　黃瓜是可以幫助我們在這個天氣補水的，夏季天氣炎熱，我們就很容易流汗，所以要多注意補水，黃瓜含水量高達96.7%，是食物當中含水量比較高的一種蔬菜了，可以很好的補充體液。

　　所以我們在日常生活中要注意多吃一些黃瓜，碰上不想吃飯的情況，我們就洗一根黃瓜來啃，不僅能飽腹，而且還能給我們的身體補水。

　　多吃黃瓜還能護膚，黃瓜含有豐富的鉀、鎂、硅等礦物質(zhì)，有益于皮膚的健康，而且黃瓜水分很多，多吃可以有效的預防便秘，那些夏季容易上火便秘的人，黃瓜就是一種非常天然的“便秘良藥”。

　　2.芹菜減肥

　　芹菜是可以通便的，因為在芹菜當中含有非常豐富的膳食纖維，所以能有效的預防和治療腸道的疾病，而且芹菜當中含有非常豐富的維生素，經(jīng)常吃芹菜就能幫助我們的身體補充足夠的維生素。

　　除此之外，芹菜還有一個非常好的作用，就是可以減肥，吃芹菜有很不錯的飽腹感，不會讓正在減肥當中的女性覺得餓，而且芹菜本身不含有任何的脂肪，在幫助我們補充維生素的同時，還能補充高蛋白。

　　3.生菜清涼爽口

　　生菜適合夏天生吃了，夏天吃生菜，不僅可以幫助我們消暑解熱，而且生菜當中還含有豐富的膳食纖維和維生素C，能消除我們身體內(nèi)多余的脂肪。

　　除此之外，生菜當中含有萵苣素，可以幫助我們鎮(zhèn)痛催眠，還能降低膽固醇，幫助我們輔助治療神經(jīng)衰弱等。

　　夏季工作壓力大的人，就可以多吃一點生菜，解除心煩氣躁，還能讓我們整個人都變的清涼很多。

　　4.苦瓜能清熱解毒

　　夏天吃苦瓜，可以清熱、養(yǎng)血益氣、補腎健脾，對于治療夏季中樞、痱子過多或者是結(jié)膜炎等疾病，都有非常不錯的療效。