春天到了，春筍也慢慢的發(fā)芽了。春天適合吃春筍了，那么你知道春筍都有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？春筍怎么吃既健康又美味營(yíng)養(yǎng)呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)向大家介紹一下春筍的吃法，一起來(lái)看看吧。

　　春天的竹筍被譽(yù)為“素食第一品”，清淡鮮嫩、口味佳。春筍豆苗湯、油燜春筍、鯽魚(yú)春筍湯……都是春日里的美味菜肴。

　　竹筍：高纖低脂葷素百搭

　　春天的竹筍是非常的健康的，在素食食物里面營(yíng)養(yǎng)是豐富的，而且春筍的味道清淡鮮嫩、口味非常多的好。一些常見(jiàn)的比如春筍豆苗湯、鯽魚(yú)春筍湯等等都是春日里的美味菜肴。

　　春天的竹筍嫩而不澀，甚至帶點(diǎn)微甜，而且是種高纖低脂，富含鉀的天然保健蔬菜，尤其適合三高人群吃。

　　在竹筍的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的膳食纖維，因此，特別的適合那些想要減肥瘦身的朋友們來(lái)食用，除此之外，有習(xí)慣性便秘的人經(jīng)常食用竹筍也特別的好，能夠很好的改善便秘現(xiàn)象。

　　春筍有“葷素百搭”的美譽(yù)，嫩的部分可以做餡吃，根部老的部分可以燉、煮，如果時(shí)節(jié)趕得巧，從尖到根都非常鮮嫩，怎么烹飪都隨心所欲。給大家推薦一道香菇春筍煲雞湯。先將春筍切成滾刀塊，用淡鹽水煮5~10分鐘。半只烏雞切塊用開(kāi)水焯3分鐘，瀝水備用。湯鍋中加足量熱水，放入雞塊、竹筍、香菇、蔥段和姜塊，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮約1小時(shí)，后加入鹽、雞精、胡椒粉和枸杞再煮3分鐘即可，鮮美又營(yíng)養(yǎng)。

　　春筍越新鮮越有身價(jià)，買的時(shí)候盡量挑選嫩黃色筍殼、筍肉潔白、筍節(jié)比較緊密的，這樣的肉質(zhì)才細(xì)嫩，回家涼拌、做湯都可以。但是注意，春筍含有較多草酸，好焯后食用，兒童盡量少吃，另外，過(guò)敏體質(zhì)、尿路結(jié)石、胃潰瘍者也應(yīng)少吃。

　　竹筍的4種做法

　　醬汁春筍塊

　　原料：鮮春筍500克，花生油、甜面醬、白糖、雞精、蝦籽、麻油、鮮湯各適量。

　　做法

　　1、首先把新鮮的春筍的老皮給去掉，然后用刀將其剖開(kāi)，并切成等量大小的長(zhǎng)筍塊，然后再用刀面將筍段輕輕拍松;

　　2、用水將甜面醬化開(kāi)，花生油放入炒鍋，燒沸去油腥味待用;

　　3、炒鍋上火，放入花生油，燒至五成熱時(shí)，放入筍段焐油后，倒入漏勺瀝油;

　　4.炒鍋復(fù)上火，放入花生油，將醬汁放入，加糖攪拌，裝盤待用;

　　5、炒鍋再上火，放入鮮湯、蝦籽燒沸，再放入筍段燒沸，待湯汁快煮干時(shí)，再放入醬汁，待湯汁緊裹筍段時(shí)，加入味精，淋上麻油即可。