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黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 原來(lái)黑木耳營(yíng)養(yǎng)賽人參(13)

  黑木耳怎么做好吃

  海參黑木耳小豆腐

  材料

  海參、黑木耳、蔥、姜、油、豆腐、蘆筍、胡蘿卜、生菜、鹽、雞精、水、淀粉。

  做法

  1.海參洗凈切丁,黑木耳泡發(fā)切碎,胡蘿卜切丁、蘆筍去皮切丁、蔥姜切末。

  2.開(kāi)水下海參粒焯熟撈出(千萬(wàn)別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。

  3.鍋熱油少許,煸香蔥姜,放入胡蘿卜丁、放少許湯放入海參和黑木耳,倒入做豆腐丁,加鹽,雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。

  4.卷心生菜去跟洗凈,取4片成碗狀擺在其中,將炒好的菜倒在生菜碗中即可。

  黑木耳脆筍

  原料:筍半棵、黑木耳15朵、蔥末1湯匙(15克)、姜末1湯匙(15克)、蒜末1湯匙(15克)、芝麻少許。

  調(diào)料:蠔油1湯匙(15ml)、醋1湯匙(15ml)、糖1湯匙(15ml)、鹽1/2茶匙(3克)、清水2湯匙(30ml)、雞精1/4茶匙(1克)。

  做法

  1.將筍洗凈切成丁。黑木耳用40度溫水泡發(fā)后洗凈,用手撕成小塊。蔥姜蒜切末。

  2.在鍋中倒入清水,大火加熱至燒開(kāi)后,放入黑木耳焯燙1分鐘后撈出來(lái)瀝干水分。然后再放入筍塊焯燙2分鐘撈出瀝干。

  3.炒鍋中倒入油,待油7成熱時(shí),倒入蔥姜蒜爆香,放入筍塊煸炒1分鐘。

  4.放入黑木耳翻炒幾下后,倒入蠔油,醋,糖,鹽和清水,繼續(xù)炒約2分鐘。

  5.關(guān)火后,調(diào)入雞精即可。裝盤(pán)后撒上少許芝麻。

吃黑木耳的好處 黑木耳的功效 黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
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