吃生菜減肥減肥嗎

　　生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。

　　此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。

　　100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。很不錯的減肥佳品哦!

　　先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農(nóng)藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來就好。

　　不要沾醬，醬里面的成分，什么糖、面粉、油等等調(diào)料，都是熱量和脂肪含量很高的，會使人長胖的，否則生菜你就白吃了。

　　生菜減肥法食譜

　　1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3.當胃漸漸適應生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。

　　4.厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。

　　適于和生食同吃的食品將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時攝取鈣等成分。

　　生菜沙拉不僅好吃又可以減肥。但是吃進一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。 對于想要減重的民眾，多半知道要避開高油脂的食物，減少油脂的攝取量，其實營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，在生活中要避開看的見的高油脂食物是比較容易的事。