（四）調(diào)節(jié)血脂：為心血管健康“保駕護(hù)航”

　　現(xiàn)代研究表明，決明子中的某些成分可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，有助于調(diào)節(jié)血脂；菊花中的黃酮類(lèi)化合物也具有抗氧化作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于血脂偏高、患有心血管疾病的人群，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量飲用菊花枸杞?jīng)Q明子茶，能輔助調(diào)理身體，為心血管健康“保駕護(hù)航”。

　　三、飲用禁忌：飲用時(shí)要避開(kāi)這些“雷區(qū)”

　　1、脾胃虛寒者慎飲

　　菊花、決明子性寒，脾胃虛寒的人飲用后可能會(huì)加重脾胃虛寒癥狀，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等問(wèn)題。這類(lèi)人群可以搭配一些溫性食材，如紅棗、桂圓，或減少菊花、決明子的用量。

　　2、孕婦和經(jīng)期女性

　　決明子有一定的滑利作用，孕婦飲用可能存在風(fēng)險(xiǎn)；經(jīng)期女性身體較為虛弱，飲用寒涼的菊花枸杞?jīng)Q明子茶，可能會(huì)引起痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)，建議經(jīng)期暫停飲用。

　　3、低血壓人群

　　決明子有降血壓的作用，低血壓人群飲用可能會(huì)導(dǎo)致血壓進(jìn)一步降低，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

　　四、飲用小貼士：讓養(yǎng)生效果翻倍

　　1、選對(duì)食材

　　挑選品質(zhì)好的菊花、枸杞和決明子。菊花以花朵完整、顏色鮮艷、香氣濃郁者為佳；枸杞選粒大、肉厚、色紅、味甜的；決明子則要選擇顆粒飽滿(mǎn)、無(wú)霉變的。

　　2、控制用量

　　一般來(lái)說(shuō)，每次用菊花5-10克、枸杞10-15克、決明子5-10克，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀適當(dāng)調(diào)整。過(guò)量飲用可能會(huì)引起不適。

　　3、正確沖泡

　　用沸水沖泡，燜泡5-10分鐘，讓食材的有效成分充分釋放?？煞磸?fù)沖泡2-3次，直至味道變淡。也可以將三種食材一起煮水，效果更佳。

　　菊花枸杞?jīng)Q明子茶，一杯小小的茶飲，卻蘊(yùn)含著大大的養(yǎng)生智慧。只要喝對(duì)方法，它就能成為你健康生活的貼心“小助手”。