3、菊花茶

　　雖然菊花茶有清熱解毒的作用，看似提神，但適量喝能幫助放松心情，緩解緊張情緒，間接促進睡眠，不過應避免大量喝，以防其寒涼性質影響脾胃。

　　4、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血散瘀的作用，能安撫緊張情緒，對于壓力型失眠有較好的緩解效果。

　　5、薰衣草洋甘菊茶

　　薰衣草與洋甘菊都是的安神草本，混合泡茶，香氣宜人，能夠顯著放松身心，有助于快速進入夢鄉(xiāng)。

　　6、檸檬香蜂草茶

　　其香氣能舒緩緊張情緒，促進心情愉悅，檸檬香蜂草中的揮發(fā)油成分有助于改善睡眠質量。

　　此外，別忘了助眠茶飲的小貼士

　　1、時間掌握

　　無論選擇何種茶飲，都應避免在睡前立即喝，一般建議至少睡前2小時喝，給身體足夠的時間代謝掉茶中的咖啡堿。

　　2、濃度調控

　　即使是助眠的茶，如果泡得太濃，也可能因其中的微量咖啡堿或其他活性成分而影響睡眠，保持適宜的濃度很關鍵。

　　3、個人體質

　　每個人的體質不同，對茶的反應也會有所不同，需要根據自身實際情況調整。對咖啡因特別敏感的人，即便是助眠茶，也應謹慎喝。

　　4、搭配食物

　　有時，搭配一些小點心一同享用，如低糖的餅干或堅果，不僅可以增添樂趣，還能幫助穩(wěn)定血糖，間接改善睡眠質量。

　　結語：無論提神茶還是助眠茶，適量為宜，且不可過量，更不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。愿大家在茶的世界里，既能清醒地擁抱白天的陽光，也能在夜晚擁有一場好夢!