煙草含有許多有害物質(zhì)，吸煙不僅會(huì)影響自身健康，還會(huì)給周圍人帶來二手煙的危害。然而，有些人可能并不清楚自己的煙癮程度，如何測(cè)試煙癮有多大？這時(shí)可以通過一個(gè)簡單的測(cè)試來自測(cè)。

　　一、每天吸多少支煙?

　　A、1-2支

　　B、3-5支

　　C、6-10支

　　D、11支以上

　　二、通常在什么時(shí)間吸煙?

　　A、只在早上或者晚上吸

　　B、在早上、下午和晚上吸

　　C、幾乎一直在吸，除了睡覺時(shí)間

　　D、除了睡覺時(shí)間，即使在早上和/或者晚上也會(huì)吸

　　三、是否曾經(jīng)嘗試過戒煙?

　　A、是，但只成功了一周或者更短的時(shí)間

　　B、是，但只成功了幾個(gè)月或者更短的時(shí)間

　　C、是，已經(jīng)成功戒煙了一年以上

　　D、從未嘗試過戒煙

　　四、是否經(jīng)常因?yàn)槲鼰煻械缴眢w不適或者健康問題?

　　A、否，幾乎沒有感到過任何不適或者健康問題

　　B、否，但有時(shí)會(huì)感到不適或者健康問題

　　C、是，經(jīng)常感到不適或者健康問題

　　D、已經(jīng)因?yàn)槲鼰熁忌狭藝?yán)重的健康問題

　　五、是否經(jīng)常因?yàn)槲鼰煻械叫睦砩系囊蕾嚮蛘呖释?

　　A、否，幾乎沒有任何依賴或者渴望的感覺

　　B、是，有時(shí)會(huì)有依賴或者渴望的感覺

　　C、是，經(jīng)常會(huì)有依賴或者渴望的感覺

　　D、已經(jīng)對(duì)煙草產(chǎn)生了強(qiáng)烈的心理依賴，無法自拔

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

　　每道題目中，選擇A選項(xiàng)得1分，選擇B選項(xiàng)得2分，選擇C選項(xiàng)得3分，選擇D選項(xiàng)得4分。將所有題目的得分相加，得到的總分就是自己的煙癮程度得分。

　　得分在15分以下：說明煙癮并不嚴(yán)重，還在可控范圍內(nèi)。此時(shí)，應(yīng)該考慮逐漸減少吸煙的次數(shù)和數(shù)量，并盡早戒煙。

　　得分在16-25分之間：說明煙癮程度中等。此時(shí)，需要采取更加積極的戒煙措施，如尋求醫(yī)生的幫助、使用戒煙藥物等。同時(shí)，要注意控制自己的情緒和壓力，避免因?yàn)榻錈煻a(chǎn)生焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。

　　得分在26分以上：說明煙癮程度非常嚴(yán)重。需要立即采取行動(dòng)來戒煙，并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，要注意身體健康狀況，定期進(jìn)行身體檢查和健康檢查。