抽煙的危害是很大的，如果常年的抽煙，有可能會誘發(fā)多種疾病。戒煙的方法有哪些？我們都知道戒煙時存在一定難度的，如果不能掌握正確的方法，往往會以失敗告終。如果你想戒煙，那么今天小編整理的檢驗(yàn)方法，你一定要知道。

　　戒煙的方法

　　活動起來

　　很多人在抽煙的時候都是感覺到無聊了，而盡量讓自己活動起來就是一個很好的戒煙方法。比如說你可以去辦一張健身卡，有空閑時間的時候就鍛煉身體，或者是和朋友聊聊天，這樣時間會很快就過去了，不會感覺到無聊，減少抽煙。

　　消除緊張情緒

　　有很多人感覺到情緒緊張的時候會抽煙，因?yàn)闊煵輹屓藭簳r的麻痹，從而緩解緊張情緒。因此，如果想要戒煙，消除緊張情緒是很重要的一個步驟，我們在平時應(yīng)該學(xué)會緩解壓力的方法，通過一些健康的方式來舒緩壓力，避免抽煙。

　　扔掉吸煙用具

　　抽煙的時候會使用到的東西，我們應(yīng)該盡早地扔掉，在生活當(dāng)中，如果經(jīng)?？吹竭@些吸煙用具，難免會產(chǎn)生想要吸煙的沖動。像是煙灰缸、打火機(jī)、火柴這些東西，在決定戒煙的時候就要立刻丟掉，這個方法很簡單，但是效果很好。

　　分析吸煙行為因果關(guān)系

　　每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。

　　抽煙的危害

　　一、引發(fā)心臟病

　　吸煙的時候由于煙草的燃燒，會產(chǎn)生大量的一氧化碳，當(dāng)我們把一氧化碳吸入的時候，體內(nèi)的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動速度會加快，導(dǎo)致心臟功能受到營養(yǎng)，假如長期保持吸煙的習(xí)慣，就可能會讓患上心臟病的可能增加。

　　學(xué)者針對30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會威脅到生命。

　　二、吸煙對腦部的損害

　　吸煙還會傷害到大腦，因?yàn)闊煵輹屛覀凅w內(nèi)的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進(jìn)而導(dǎo)致血管出現(xiàn)閉塞，還可能會導(dǎo)致中風(fēng)。長期吸煙的人，多數(shù)都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現(xiàn)痙攣，血液可能會在其中凝結(jié)，后果是很可怕的。