抽煙對于很多人來說是多年的習(xí)慣，想要改掉非常難，但是抽煙的危害很大，所以戒煙是很有必要的。戒煙的方法有哪些?如果你第一次戒煙，或者經(jīng)常戒煙失敗，今天的文章你應(yīng)該要仔細(xì)的看一看。抽煙的危害是什么?一起來了解!

　　戒煙的方法

　　活動起來

　　抽煙一般發(fā)生在什么時候?沒錯，都是在一些比較休閑的時刻，所以說盡量的讓自己多活動起來，就能減少想抽煙的欲望了。你可以去健身房辦一張健身卡，或者是學(xué)習(xí)一門新的課程，讓自己忙碌起來，這樣就沒有時間去想著抽煙了。

　　消除緊張情緒

　　還有一些人其實抽煙的癮不是很大，但是當(dāng)感覺到焦慮的時候，就會想抽煙了。抽煙確實可以暫時的麻痹人的大腦，但是并不能真正的解決問題，我們應(yīng)該學(xué)會正確的消除緊張情緒，尋找健康的釋放壓力的方法，避免總是抽煙。

　　扔掉吸煙用具

　　抽煙的時候會使用到煙灰缸、打火機以及火柴等，當(dāng)你決定了戒煙之后，這些東西就都要收起來，放在不容易看到的地方，或者直接丟掉。否則你在家里或者公司總是看到這些東西，難免腦子里面會有抽煙的想法，影響戒煙的進程。

　　分析吸煙行為因果關(guān)系

　　每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。

　　抽煙的危害

　　一、引發(fā)心臟病

　　吸煙的時候由于煙草的燃燒，會產(chǎn)生大量的一氧化碳，當(dāng)我們把一氧化碳吸入的時候，體內(nèi)的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動速度會加快，導(dǎo)致心臟功能受到營養(yǎng)，假如長期保持吸煙的習(xí)慣，就可能會讓患上心臟病的可能增加。

　　學(xué)者針對30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會威脅到生命。

　　二、吸煙對腦部的損害

　　吸煙還會傷害到大腦，因為煙草會讓我們體內(nèi)的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進而導(dǎo)致血管出現(xiàn)閉塞，還可能會導(dǎo)致中風(fēng)。長期吸煙的人，多數(shù)都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現(xiàn)痙攣，血液可能會在其中凝結(jié)，后果是很可怕的。