抽煙對(duì)于人的危害是非常大的，但是由于抽煙會(huì)上癮，所以很多人即使心里面知道這一點(diǎn)，自己也沒(méi)有辦法去戒煙。抽煙對(duì)身體不好，但是具體的危害有哪些多數(shù)人其實(shí)是說(shuō)不清楚的。戒煙的方法是什么?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看文章!

　　戒煙的方法

　　1、消除緊張情緒

　　有的人在平時(shí)不抽煙，但是遇到一些煩心的事情時(shí)就會(huì)去抽煙，利用抽煙來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，麻痹大腦，消除不安的情緒。如果你就是屬于這樣的情況，那么建議你要找點(diǎn)別的事情去做，學(xué)會(huì)新的釋放壓力的方法，這樣才能戒煙。

　　2、活動(dòng)起來(lái)

　　戒煙的時(shí)候，很多人都會(huì)感覺(jué)到很空虛，本來(lái)用來(lái)吸煙的時(shí)間現(xiàn)在空了下來(lái)，不知道該怎么辦了。建議你要活動(dòng)起來(lái)，給自己安排一些健身的項(xiàng)目，鍛煉身體可以幫你消耗時(shí)間，還可以增強(qiáng)你的免疫能力，鍛煉的時(shí)候你會(huì)忘記抽煙。

　　3、扔掉吸煙用具

　　想要忘記抽煙這件事情，那么和抽煙有關(guān)系的東西都要扔掉。煙灰缸以及打火機(jī)等等，都要丟掉，這樣你的眼睛看不到了，自然就不容易去想了。如果到處都擺放著吸煙用品，那么你就一次次的被提醒，這樣是不利于戒煙的。

　　4、分析吸煙行為因果關(guān)系

　　每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來(lái)代替。

　　抽煙的危害

　　一、引發(fā)心臟病

　　吸煙的時(shí)候由于煙草的燃燒，會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳，當(dāng)我們把一氧化碳吸入的時(shí)候，體內(nèi)的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動(dòng)速度會(huì)加快，導(dǎo)致心臟功能受到營(yíng)養(yǎng)，假如長(zhǎng)期保持吸煙的習(xí)慣，就可能會(huì)讓患上心臟病的可能增加。

　　學(xué)者針對(duì)30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒(méi)有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會(huì)威脅到生命。

　　二、吸煙對(duì)腦部的損害

　　吸煙還會(huì)傷害到大腦，因?yàn)闊煵輹?huì)讓我們體內(nèi)的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進(jìn)而導(dǎo)致血管出現(xiàn)閉塞，還可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。長(zhǎng)期吸煙的人，多數(shù)都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現(xiàn)痙攣，血液可能會(huì)在其中凝結(jié)，后果是很可怕的。