第1步
我們在熱水器或爐子上將100毫升水(1杯)煮沸至100°C。
第2步
綠茶含有嫩葉和應不被下具有超強的沸騰的熱水直接接觸投入，所以我們只讓水涼了一段時間，以便在溫和下降至約90℃。
通常我會讓水冷卻1分鐘，以獲得正確和所需的浸泡溫度。
第3步
我們使用3克特級綠茶泡一杯綠茶。我們將熱水倒在保存在濾茶器上的3克綠茶葉上，讓它浸泡3分鐘。如果你沒有濾茶器，你可以在杯子里放3克綠茶，然后倒水在里面。我通常使用茶壺來泡茶。
第4步
在將茶浸泡3分鐘后，我們沖洗茶葉，使葉子與茶葉分離，然后我們得到綠茶。
第5步
將茶倒入您喜愛的杯中，享用好的綠茶。請注意，綠茶的完美顏色永遠不會變黃檸檬綠。享受完美的綠茶。
(1)胃不好不適合喝綠茶，對胃有刺激性。
(2)肝臟病人不適合喝綠茶。綠茶葉中的咖啡堿等物質絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損于肝臟組織。
(3)婦女哺乳期不宜飲濃綠茶。哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進入乳汁，小孩吸乳后會間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。
(4)貧血患者不適合喝綠茶。綠茶中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，使體內得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲綠茶。
(5)發(fā)燒忌不適合喝綠茶。綠茶中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。
(6)經(jīng)期女性不適合喝綠茶。經(jīng)血會消耗體內鐵質，茶葉中的鞣酸會妨礙人體對食物中鐵的吸收。
(7)更年期女性不適合喝綠茶。喝綠茶可能會出現(xiàn)心跳加快、睡眠質量差等現(xiàn)象。
(8)便秘的人不適合喝綠茶。茶葉中的鞣酸有收斂作用，喝濃茶易引起便秘。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了綠茶的功效，我們現(xiàn)在對綠茶應該有了一些了解，喜歡喝綠茶的朋友在平時可以適當?shù)暮纫稽c，它能夠為我們的身體補充需要的營養(yǎng)物質，對于預防一些疾病還有不錯的功效，可以說是很好的一種飲品了。
