吸煙有害健康，這句話人人會講，但是，世界上仍有很多人在吸煙，我們都知道戒煙的好處有很多，但就是難以放棄煙草，我們呼吁大家盡早戒煙、盡早的遠(yuǎn)離煙草，今天就介紹一些實(shí)用的戒煙方法以及戒煙的食物。

　　很多吸煙者都說自己想戒煙，但就是難以控制煙草的誘惑，要想戒煙成功，必須要掌握科學(xué)實(shí)用的戒煙方法，下面一起來看看吧。

　　介紹幾種實(shí)用的戒煙技巧

　　用替代品取代煙草

　　改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復(fù)吸時，比之前還要厲害得多。

　　所以，要逐漸減少吸煙量，好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。

　　多找事情做，別讓自己總是閑著

　　吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。

　　這就需要大家在戒煙的期間，選擇多做一些其他的事情，別讓自己有太多的閑暇時間，讓自己忙起來，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　戒煙牙膏

　　邊刷牙，邊戒煙，這是意大利科研人員近6年來不懈攻關(guān)獲得的一種輕松戒煙方法。牙膏戒煙的原理是植物芳香精油成分透過新型的微粒子應(yīng)用傳輸方式——舌下黏膜吸收、刺激嗅覺細(xì)胞的原理。

　　“喚醒”被尼古丁麻痹的神經(jīng)系統(tǒng)，逐漸擺脫尼古丁的興奮刺激，從此不再依賴香煙來提神，更使神經(jīng)系統(tǒng)對煙味產(chǎn)生厭惡感，不出現(xiàn)焦躁、身體不適等戒斷反應(yīng)，抽煙欲望越來越低，直至完全戒煙。

　　戒煙煙灰缸

　　日本青木商會生產(chǎn)出一種會說話的煙灰缸。當(dāng)吸煙人放煙蒂按動按鈕時，煙灰缸便發(fā)話了：“哼，又抽起煙來了。牙上都是煙油，真臟!你是打算早死吧”。

　　這種音質(zhì)會令人生厭，從而產(chǎn)生了戒煙的作用。聯(lián)邦德國和美國制成的戒煙煙灰缸，在接觸煙蒂的時候，會散發(fā)出一種能夠消除煙癮的氣體，這會讓吸煙者停止吸煙。

　　戒煙打火機(jī)

　　意大利生產(chǎn)了一種打火機(jī)，它每用一次，就會顯示出吸煙次數(shù)，和間隔時間，以此來提醒使用者注意掌握時間和數(shù)量。從而起到逐漸減量終達(dá)到戒煙目的。

　　戒煙墻紙?jiān)谝婚g普通的房間(居室或會客室)，四周糊上一種有機(jī)聚合物制成的色調(diào)柔和的墻紙，能發(fā)出類似煙草味的化學(xué)物質(zhì)，使得吸煙者吸煙時感覺不出煙味而漸漸地不想吸煙了。

　　戒煙疑問

　　一、為什么有的人吸煙很厲害還能活八九十歲，有的人不吸煙卻短命

　　解答：由于個體的差異，有的人耐受吸煙，有的人不耐受，所以反映在身體上，有的人可能沒事，有的人會生病，但是研究結(jié)果顯示，雖然吸煙的人不是100%會得慢阻肺或肺癌，但是得慢阻肺、肺癌的人中卻有80%～90%都和吸煙有關(guān)。所以我們還是倡導(dǎo)健康的生活方式，盡量不吸煙。

　　二、少吸煙、吸淡煙，危害會小些嗎

　　解答：一方面，少吸煙、吸淡煙比不吸煙者得病的人數(shù)還是多好幾倍。因?yàn)闉榱藵M足尼古丁的需要量，吸淡煙時會吸得更深，對身體的損害不會減少。

　　一方面，淡煙和濃煙的區(qū)別在于焦油含量的多少，而研究顯示，極低的焦油含量在導(dǎo)致肺癌上是沒有區(qū)別的，這足以說明，至少在肺癌方面，少吸煙、吸淡煙對身體的危害不會小。