3、維生素
長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又會(huì)有所增加。如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素就會(huì)造成過(guò)氧化作用。
吸煙的人要注意補(bǔ)充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。
因?yàn)榫S生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過(guò)氧化作用，同時(shí)還有減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。
抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造出堿性的生理環(huán)境。同時(shí)還可以補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)以及鎂，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的幫助緩解壓力。
1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺(jué)要求戒煙。
2、尋找好的替代方法，戒煙者戒煙后往往感覺(jué)“無(wú)事可做”，在工作場(chǎng)所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至于感到“空虛”。
3、扔掉吸煙用具，諸如煙灰缸，打火機(jī)，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。
4、盡量避免吸煙的引誘，爭(zhēng)取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開(kāi)始戒煙時(shí)更是如此。
5、嘗試轉(zhuǎn)移生活習(xí)慣，長(zhǎng)期吸煙的朋友已經(jīng)把抽煙當(dāng)成了一種生活習(xí)慣，戒掉煙癮后這種長(zhǎng)期伴隨的生活習(xí)慣也就被改變了，肯定會(huì)很不適應(yīng)，可以嘗試轉(zhuǎn)移到別的生活習(xí)慣中，比如下下棋、打打牌什么的，逐漸就能適應(yīng)嘴上不刁煙卷的生活了。
6、持之以恒，經(jīng)受住重吸煙的考驗(yàn)，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細(xì)找出原因，避免重犯。
按摩這些穴位緩解煙癮
(1)按揉甜美穴
此因針刺此穴時(shí)，口有甜美欣快之味而得名。該穴在列缺與陽(yáng)溪二穴連線之間，按之有壓痛者是穴。
可用火柴頭或鉛筆桿的橡皮端按揉此穴，使之有酸脹感，每次按15分鐘，每天1～3次，特別在煙癮來(lái)時(shí)，更需隨時(shí)按揉其穴，直至癮消。
(2)體穴
用鉛筆桿的橡皮端按揉百會(huì)、印堂、內(nèi)關(guān)、列缺、合谷、足三里諸穴，每穴按揉3分鐘。每天2次。煙癮來(lái)時(shí)可隨時(shí)增加按揉次數(shù)。
(3)耳穴
用火柴頭按壓口、氣管、肺、神門、皮質(zhì)下諸穴，每穴3分鐘，每天2次。也可用橡皮膏布粘貼留行子(中藥店有購(gòu)，完整而不破皮者)于上述耳穴中，然后用拇食二指對(duì)捏其穴，令有微痛為度，每穴按壓3分鐘，直至耳郭發(fā)紅發(fā)熱，每天3次，煙癮發(fā)時(shí)，可隨時(shí)加以按壓，直至煙癮消失。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理關(guān)于戒煙注意事項(xiàng)及方法的問(wèn)題，當(dāng)然還有一些戒煙的好處，大家一定要來(lái)了解一下，吸煙有害健康，為了您與家人的身體健康，趕緊選擇文章中的戒煙方法來(lái)戒煙吧，相信戒煙后的你，身體會(huì)越來(lái)越好的。
