吸煙對(duì)全身的器官都有一定的副作用，是引發(fā)肺癌的重要因素之一。吸煙的危害相信大家都很清楚的知道，因此選擇戒煙就是選擇生命，那么正確的戒煙技巧有哪些呢?戒煙后的癥狀又是怎樣的呢?今天就為大家做詳細(xì)的介紹。

　　很多人在戒煙的過程中，煙癮上來就放棄戒煙選擇繼續(xù)抽煙了，在此小編希望以下講解的戒煙技巧可以幫助吸煙者更好的戒煙。

　　掌握方法巧戒煙

　　首先，搞清自己戒煙的真正原因

　　從戒煙的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒煙成功，那么預(yù)期壽命將和正常人一樣。

　　一旦你明白了戒煙的益處和吸煙的危害，并且找到了自己為什么要點(diǎn)燃手中香煙的原因，你就會(huì)去尋找其他無危害的方法代替吸煙。

　　其次，不要懼怕失敗和取笑

　　戒煙時(shí)索性大聲的告訴朋友們“我要戒煙了”，大膽的爭取到家人、同事、朋友們的監(jiān)督及幫助，并且提醒周圍的人，自己戒煙也是為了大家不受二手煙的影響，希望得到大家的鼓勵(lì)和支持。

　　再次，杜絕“就抽一支”思想

　　這也是多數(shù)人戒煙失敗的重要原因，多出現(xiàn)于壓力大、自己意志力不堅(jiān)定的時(shí)候。

　　對(duì)大多數(shù)人來說，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。因?yàn)樵诖藭r(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，之前所做的一切努力就會(huì)化為烏有。

　　后，思想上有了充分準(zhǔn)備

　　再輔以有效方法，戒煙就變得簡單起來了。比如說飯后刷牙或漱口;穿干凈沒煙味的衣服;將時(shí)間花在不準(zhǔn)抽煙的公共場所。

　　用鋼筆或鉛筆來取代手持香煙的動(dòng)作習(xí)慣，盡量少去一些如酒吧、宴會(huì)等需要吸煙應(yīng)酬的場所，并且避免與煙癮很重的人在一起。

　　將不抽煙省下的錢給自己的家人買一份禮物，戒煙藥也有一定的幫助，但不想戒煙的人吃藥是肯定沒用的。

　　戒煙對(duì)疾病的影響

　　患癌的危險(xiǎn)性減少

　　戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

　　冠心病的死亡率下降

　　冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。

　　英國對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%。

　　而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。

　　煙的成分及其所引起的疾病

　　一氧化碳

　　一氧化碳在香煙煙霧中的濃度約400ppm，與紅血球的結(jié)合力為氧和紅血球結(jié)合力量的約二百一十倍，所以一氧化碳被吸入入體后，紅血球輸送氧氣的能力會(huì)降低，而使體內(nèi)缺氧。

　　心臟是人體中一個(gè)需氧量相當(dāng)大的器官，假如心臟缺氧，就會(huì)引發(fā)心絞痛(需解釋疾病)，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致死亡。