10、尼古丁替代療法

　　若獨(dú)自運(yùn)用行動(dòng)療法難以促進(jìn)戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)協(xié)助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協(xié)助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現(xiàn)。

　　戒煙后的癥狀

　　1、口渴

　　常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。

　　2、睡眠中斷

　　這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

　　3、嗜睡

　　一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

　　4、難以入睡

　　有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

　　5、咳嗽

　　長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

　　6、便秘

　　許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。

　　7、頭痛

　　頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

　　8、饑餓感

　　身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

　　9、盜汗

　　經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

　　10、震顫

　　手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

　　11、口瘡

　　少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

　　12、注意力不集中

　　在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。

　　13、手足癢

　　這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

　　14、頭皮酸痛

　　這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于怎么戒煙有效的一些方法以及戒煙后的一些癥狀。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，當(dāng)你戒煙成功的時(shí)候，則要多注意這些戒煙后的癥狀哦，這樣的話，對(duì)你的生活是有幫助的。