推薦制作　　

　　推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。還可以在用豆?jié){機打豆?jié){的時候，放上一小把枸杞。

　　菊花茶

　　每天別超5朵

　　白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好。如果眼睛干澀不適可以選擇，但清熱能力稍差。

　　黃色的菊花味道稍苦，清熱能力強，常用于散風(fēng)熱。如果上火、口腔潰瘍，用它泡水能敗火。

　　野菊花對防治流腦、流感效果好。但野菊花性苦寒，長期服用或用量過大時會傷及脾胃陽氣，出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應(yīng)。因此，脾胃虛寒者及孕婦都不宜用。

　　食用提醒

　　1、如果每天都喝菊花茶，好不要超過5朵。

　　2、由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者，好不要常飲。

　　3、菊花有降血壓的功效，血壓偏低老人和血壓正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超過三朵。

　　玫瑰花茶

　　別太夸大美容功效

　　用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。愛生氣、易抑郁的人可以喝些玫瑰花茶。不過，醫(yī)生認為，沒必要把喝玫瑰花茶美容放大了。

　　目前能夠泡水的是干花瓣，經(jīng)過日曬，僅有的少量營養(yǎng)物質(zhì)也會流失，因此，不能給皮膚直接提供營養(yǎng)。但不可否認的是，玫瑰的芬芳氣味能夠鎮(zhèn)定安神、舒緩壓力、放松心情。

　　因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香氣的優(yōu)勢，從而改善紊亂的植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，達到“以內(nèi)養(yǎng)外”的效果，心情好了，對皮膚也會有一定作用。

　　食用提醒

　　1、常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，愈喝“氣”愈少且容易腹瀉。

　　2、玫瑰花茶能夠活血化瘀行氣，對氣血運行失常，瘀滯在子宮引起的痛經(jīng)癥狀有一定療效，但是對于經(jīng)期血量很多的人就特別不適宜。

　　推薦制作　　

　　桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2 ~3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。

　　胖大海

　　喝多影響身體抵抗力

　　導(dǎo)致音啞的原因有很多，從中醫(yī)角度來看，分為風(fēng)寒、風(fēng)熱、肺腎陰虛、氣滯血淤等幾種，而胖大海主要適用于風(fēng)熱邪毒引起的音啞，像發(fā)音突然嘶啞并伴咳嗽、口渴、咽病等癥。

　　食用提醒

　　1、胖大海屬于涼性的，喝多了會損傷胃腸陽氣，長期飲用還會影響身體的抵抗力。所以，飲用胖大海一定要適可而止，就是連續(xù)用上3~5天，癥狀好轉(zhuǎn)立即停下。

　　2、體質(zhì)虛寒的人更不能飲用胖大海了。而舌頭呈紅色，舌尖更紅的人一般可以飲用胖大海。