一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。

　　換句話說，任何時候戒煙都不晚。

　　戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

　　6、讓周圍的人更健康

　　停止吸煙同時也是在保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康。

　　被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險。

　　吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風(fēng)險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。

　　而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險會增長高達(dá)3倍。

　　因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。

　　戒煙好的方法

　　1、加強(qiáng)戒煙意識

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。

　　要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　同時，扔掉吸煙用具，煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　2、多運(yùn)動、少聚會

　　經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　3、尋找替代辦法

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

　　如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　4、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。

　　在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，現(xiàn)在大家對戒煙多久可以懷孕有了新的認(rèn)識，知道了戒煙的好處，還知道了戒煙好的方法，小編叮囑大家為了孕婦與孩子的健康，家人好不要吸煙，二手煙的危害更大，如果您還想了解香煙相關(guān)的內(nèi)容，可以閱讀下面的文章。