靠枕
很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處于彎曲狀態(tài)，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐后，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質(zhì)量。
手機輻射會對人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能、免疫系統(tǒng)功能、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等產(chǎn)生影響。喜歡把手機掛在胸前的女性朋友要注意的是，這樣做內(nèi)分泌很容易受到影響，會導致心律不齊、月經(jīng)失調(diào)等。喜歡把手機放到褲兜的男性，除會引發(fā)一些疾病外，還會導致精子活躍度減少多達30%。因此，睡覺的時候好關機，因為手機有輻射，無論放在床的哪邊都有輻射，晚上一定要開機的話，如果說輻射小的地方應該是腳后跟了。手機別放枕頭邊，但距離為多少，還沒有的數(shù)據(jù)，大多數(shù)人以1.5米為宜。
1、麥片
麥片中常含有大量精糖以及碳水化合物，會使得人的血糖飆升，所以不適合睡前食用。
2、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
3、大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能夠使人的精神興奮，而幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
5、糖塊
新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
結語：床頭的物件擺放是有一定的講究的，一些綠植以及鬧鐘等，好是不要放在床頭上。若是需要規(guī)定時間被叫醒的話，好是將鬧鐘的聲音調(diào)小，避免造成自己受到驚嚇。睡覺的時候好是將手機遠離自己以及好不要抱著毛絨玩具睡覺。
