我們一天要花在床上的時間大約有三分之一，保持好的睡眠質(zhì)量對于我們來說是至關(guān)重要的。

　　一般來說我們的床頭都會放些什么東西呢?很多人都會想到的是鬧鐘、手機、靠枕等等。但是不同的物品要有不同的講究，那我們在這方面都有哪些需要注意的地方呢?

　　1、鬧鐘

　　相信大家都會在床頭放一個鬧鐘，尤其是上班族。但是很多人卻忽視了鬧鐘對于睡眠的影響。一方面鬧鐘滴答的聲音在安靜的夜里會很明顯，影響人的睡眠質(zhì)量;另一方面，當熟睡的時候鬧鐘的提示會使人精神緊張，讓松弛的身體一下子從睡夢中醒來，使人一下子難以緩過神，還有可能增高血壓。

　　所以建議把鬧鐘放在較遠的位置，比如臥室書桌上或者寫字臺上，另外還需要選擇聲音較小的鬧鐘，只要起到叫醒的作用就好。

　　2、手機

　　現(xiàn)在越來越多的人成為了手機族，只要手機在身邊就不自覺的拿手去玩一下，手機放在床頭柜同樣如此，一伸手就能碰到手機，就會經(jīng)常在黑夜里玩手機。這樣的情況下，難免會玩手機，但是在暗處玩手機會造成視覺疲勞，眼睛不舒服，破壞視覺神經(jīng)。

　　因此建議將手機放的遠點，盡量做到徹底休息。

　　3、花草

　　花草當然能夠凈化空氣，尤其是在白天在光合作用下能夠吸收二氧化碳產(chǎn)生氧氣，并且可以對空氣中的有毒物質(zhì)具有凈化作用。同時還能使人心情舒暢。但是在夜晚而言，植物就會進行呼吸作用，和你“搶”氧氣并且產(chǎn)生二氧化碳，影響睡眠質(zhì)量。

　　另外為了你的安全考慮盡量不要放帶刺的植物在床頭，以防止不小心觸碰受傷。

　　當然更不要放置帶刺激性氣味的植物，因為這樣的氣味會讓人很難入睡。如果喜歡的話可以放一些吊蘭、綠蘿等。

　　4、靠枕

　　很多人喜歡拿靠枕放在床頭，可以用來看書。但是也有很多人習慣用來當做枕頭，但是高度不一致會影響人的頸椎。所以要避免拿靠枕當枕頭使用，并且一定要注意清洗。

　　5、加濕器

　　很多人一夜起來會感到口干舌燥，尤其是開了空調(diào)之后更是如此。如果可以的話可以再睡前喝點水，或者放置一小盆水。當然如果有條件可以放一臺小型加濕器。

　　這些經(jīng)驗都是希望大家多多借鑒，生活更加美好。

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