霧霾天出門要戴上口罩，男性要少吸煙，女性則少接觸廚房油煙，放棄原先重口味的煎、炒、炸，多用蒸、煮等低油煙的健康烹飪方式，這樣不僅對于個(gè)人，對全家的健康都有好處。

　　我國每年死于慢阻肺的人數(shù)高達(dá)128萬

　　慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)， 也被稱為肺氣腫和/或慢性阻塞性支氣管炎，是一種可以預(yù)防的肺部疾病，由長期吸入污染物所導(dǎo)致，常見污染物來源就是吸煙。

　　這種疾病可對成年人享有自由呼吸和維持正常生活的能力造成進(jìn)行性的、永久性的損傷。

　　慢阻肺的特征性表現(xiàn)是氣促(呼吸困難)、咳嗽、喘息和咳痰(粘液性或膿性)。

　　以上的一些癥狀，特別是氣促癥狀，都很有可能會(huì)限制患者的日?；顒?dòng)等能力。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：60%慢阻肺患者的日?；顒?dòng)面臨困難、從事家務(wù)的能力被削弱，75%的患者爬樓費(fèi)力，45%的患者無法工作，50%患者睡眠不佳，91.6%的患者認(rèn)為他們的社交活動(dòng)受到限制，還有患者出現(xiàn)恐懼、焦慮、孤立和抑郁等心理疾病。

　　我國每年因慢阻肺死亡的人數(shù)已經(jīng)高達(dá)128萬。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測，到2030年，慢阻肺將成為世界第三大死因、第五大致殘?jiān)颉?/p>

　　慢阻肺不僅會(huì)給患者的身體帶來痛苦，也會(huì)給患者的家庭乃至社會(huì)醫(yī)療保健體系帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

　　經(jīng)濟(jì)學(xué)分析結(jié)果顯示，慢阻肺急性加重所導(dǎo)致的住院費(fèi)用占到慢阻肺整體醫(yī)療支出的比例達(dá)到40%至70%。

　　慢阻肺的總體醫(yī)療保健預(yù)算達(dá)到386億歐元，在美國，估計(jì)慢阻肺的直接醫(yī)療費(fèi)用達(dá)到295億美元。

　　所以，做好慢阻肺患者的穩(wěn)定期治療工作，降低病情急性加重風(fēng)險(xiǎn)，已經(jīng)成為目前慢阻肺治療的共識。

　　七秘訣讓女性絕對長壽

　　秘訣1：愛上一種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持

　　選擇自己喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。

　　讓自己堅(jiān)持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);好找一個(gè)同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球。

　　臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時(shí)，你需要做的，就是調(diào)整生物鐘。

　　秘訣2：調(diào)整適合自己的生物鐘

　　有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法。

　　若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。

　　此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開始冥想。