日常生活中經(jīng)常會因?yàn)樯畹膲毫Γ敝氐墓ぷ鲗?dǎo)致我們出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象，氣虛的人經(jīng)常都會感到全身無力。那么生活中氣虛吃什么好呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目張彤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　氣虛吃什么好

　　花生

　　花生含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃花生對我們的健康非常的有益，還能有效緩解氣虛的現(xiàn)象。

　　花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

　　紅棗

　　我們大家都知道紅棗對于補(bǔ)氣養(yǎng)血有著非常好的療效，日常生活中我們可以經(jīng)常的吃點(diǎn)紅棗。

　　紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

　　竹筍

　　竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。

　　而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

　　栗子

　　栗子不僅吃起來非常的美味，而且含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃栗子有利于我們緩解氣虛的現(xiàn)象。

　　白菜

　　白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。

　　面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　氣血兩虛怎么辦

　　1.將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。

　　所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅(jiān)持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。

　　2.經(jīng)期要保護(hù)好

　　婦女月經(jīng)過多，或受外傷，因經(jīng)常出血則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。

　　可用雪彥茶加以調(diào)理，補(bǔ)血益氣，固本正源。肝臟的特點(diǎn)是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質(zhì)量。

　　3.經(jīng)常參加體育鍛煉

　　氣虛的人要經(jīng)常參加一些體育鍛煉，每天至少堅(jiān)持半小時(shí)，如跑步、打球、游泳等。

　　經(jīng)常呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。

　　本期嘉賓介紹

　　張彤

　　女，針灸科副主任醫(yī)師，1991年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)針灸專業(yè)，同年分配在山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院工作，至今。其中2001年9月至2002年7月在山東衛(wèi)生學(xué)校進(jìn)修專業(yè)外語一年，2003年11月至2004年2月在山東大學(xué)齊魯醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科及放射科進(jìn)修。專業(yè)特點(diǎn):1擅長圍針法及罐針法治療單純性肥胖.各種內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的肥胖.2擅長針灸并用療法治療強(qiáng)直性脊柱炎,骨股頭壞死,及女性更年期綜合癥,月經(jīng)不調(diào),面部色斑.3擅長針刺配合耳壓法治療青少年近視,弱視及視神經(jīng)萎縮.4擅長耳穴壓豆法治療原發(fā)性高血壓病.另外,對針灸科常見病如頸椎病,腰疼病,肩周炎,面癱,頭疼亦有一定治療特色。

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