你周身的太極球隨時(shí)可托、可按、可收、可抱、可壓、可搓、可碾等等。當(dāng)然，這些要靠雙手和身體的協(xié)調(diào)來完成。

　　6、互逆性，球體感的轉(zhuǎn)換和變化還應(yīng)該是有規(guī)律的，雙手的上升轉(zhuǎn)為下按時(shí)，球體感應(yīng)從上方變?yōu)橄路?雙手從左捋為右捋時(shí)，球體感應(yīng)從左方變到右方;雙手合抱時(shí)，有一個(gè)球體在中間，變雙手外分時(shí)，中間一個(gè)大球變?yōu)閮蛇叺膬蓚€(gè)小球。

　　含胸時(shí)胸前有一個(gè)球，變開胸時(shí)，這個(gè)個(gè)球從前邊變到了后邊這些我們稱他為球體感的互逆性。

　　太極拳球體感的練習(xí)方法

　　1.五指捏球

　　練習(xí)五指捏球的時(shí)候，手得自然地放松，然后五指張開，抓住一個(gè)球。

　　各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。

　　要求

　　捏的力量緩慢而持久，停頓時(shí)待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松，反復(fù)捏球6—10次。

　　2.虎口夾球

　　四指并攏，與拇指分開，把一個(gè)球夾在手的虎口中，有節(jié)奏、用力地夾球，一夾一松為一次。

　　注意

　　練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)夾球的時(shí)候，手會(huì)有緊張感。要重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，才會(huì)有效果哦!

　　3.雙手搓球

　　雙手掌心相對(duì)，把球夾在掌心，進(jìn)行單一方向的搓球練習(xí);還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。

　　要求

　　雙手上下用力搓球，先順時(shí)針搓、后逆時(shí)針搓，反之也可以。次數(shù)和時(shí)間不限。

　　4.五指轉(zhuǎn)球

　　把一個(gè)球握在手里，五指撥動(dòng)球體旋轉(zhuǎn)，可先順時(shí)針、后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，還可以向上、向下轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　注意

　　運(yùn)球轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，開始時(shí)要慢一些，待熟練后可以逐漸提高轉(zhuǎn)動(dòng)速度，次數(shù)和時(shí)間不限。

　　5.單手拋球

　　把球向上拋起，等球下落時(shí)接住，同時(shí)五指用力握緊球體，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次為一組。

　　拋球時(shí)要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛煉空間感覺，提高反應(yīng)速度。

　　6.掌心握球

　　把一個(gè)球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然后用力握捏球片刻、再放松為一次。