學(xué)習(xí)太極拳，我們需要重視身法的練習(xí)，對(duì)此，我們需要了解各流派的身法特點(diǎn)，今天小編為大家介紹的就是武式太極拳的一些身法要求，相信通過下文的介紹，可以提高武式太極拳愛好者的身法學(xué)習(xí)。

　　太極拳雖然動(dòng)作緩慢，但不失靈活，這主要是得益于它的身法變化。

　　練習(xí)太極拳必須有正確的身法，因?yàn)樯矸ǖ恼_與否，不但在力學(xué)上和技擊上有著重要作用，而且在人的生理上和身體健康上，有著密切關(guān)系，并且對(duì)拳架的美觀也有直接關(guān)系。

　　武式太極拳對(duì)身法的要求有：提頂、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹襠、護(hù)肫、尾閭正中、騰挪、閃戰(zhàn)、氣沉丹田，虛實(shí)分清等十三條的身法要求。

　　對(duì)于這十三條要求，是需要大家牢牢記住，并能夠融會(huì)貫通，在這基礎(chǔ)上定會(huì)有很大的突破。

　　練太極拳必須做到以腰為主，以腳為根，做到尾閭正中;尾閭正中在練習(xí)太極拳中是十分重要的，做到了尾閭正中才能夠立如枰準(zhǔn)，活似車輪，全身輕松自如，才能支撐八面。

　　如果做不到尾閭正中，則腰不能豎直，也就沒有穩(wěn)定的軸心，不是前俯就是后仰，不是左偏就是右倚，氣不能順暢地向丹田下沉，意不能提領(lǐng)全身，四肢不能運(yùn)動(dòng)自如等弊病百出，而且對(duì)身體無(wú)益而有害。

　　例如：前俯式肺部受到擠壓，心臟同時(shí)也受到擠壓，造成肺呼吸不暢而使人體所需的氧供應(yīng)不足，人體不能吐故納新;心臟受到擠壓，使血液不能暢順流通，造成新陳代謝受到影響。

　　這種情形，如果不及時(shí)改正后果是很消極的。

　　久之，不但起不到健身作用，反而對(duì)身體有害，所以在練太極拳時(shí)要脊豎起來(lái)，有了穩(wěn)定的軸心才能坐胯轉(zhuǎn)腰，才能靈活地變化，才能靈活地運(yùn)用。

　　在做到尾閭正中的同時(shí)，要做到松肩沉肘，兩肩要自然下垂，不要上縱，不可用力，肘尖要下沉，使肩，肘和手腕都能靈活運(yùn)動(dòng)。

　　兩臂關(guān)節(jié)松開，胸有內(nèi)函之意，兩膝內(nèi)向，有護(hù)襠之意，兩手各護(hù)半胸，這就做到了含胸、拔背、裹襠、護(hù)肫。

　　能做到尾閭正中、松肩、沉肘等身法的要求，百會(huì)穴和會(huì)陰穴上下自然垂直，意能向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，也就能立身正中，也就有了穩(wěn)定的重心。

　　重心在四肢的配合下，在不斷變化的運(yùn)動(dòng)中，完成每一個(gè)太極拳的動(dòng)作，同時(shí)氣能順通地，自然地注入丹田而下達(dá)，兩腳而著地生根，使底盤穩(wěn)固。

　　每一動(dòng)作，虛實(shí)應(yīng)分清，不可雙重，如虛實(shí)分不清，動(dòng)作就不能一氣貫通，運(yùn)作就散亂。

　　身法正確，身體就能四向旋轉(zhuǎn)靈活，八面支撐得力，也就能做到騰挪閃戰(zhàn)，而達(dá)到得機(jī)得勢(shì)的目的。

　　在注重十三身法的同時(shí)應(yīng)注意身體的外三合和內(nèi)三合。

　　外三合為手與腳合，肘與膝合，肩與胯合，內(nèi)三合為神與意合，意與氣合，氣與立合，內(nèi)三合為看不見的東西，只有久練，功夫到了一定的程度才能體會(huì)到。