太極拳是我們中華民族傳統(tǒng)武功，練習(xí)太極拳對于我們有非常多的好處，一點(diǎn)不亞于其他運(yùn)動及鍛煉方式，下面小編就為大家簡單談一談學(xué)習(xí)太極拳到底有哪些好處，希望通過本文介紹，可以培養(yǎng)更多的太極拳愛好者，讓我們的太極拳發(fā)揚(yáng)光大。

　　太極拳雖說是一門武功，想要練好注重勤學(xué)苦練，但是沖著健身的目的的話，只需要合理安排好時(shí)間就能達(dá)到效果了。

　　太極拳是我國歷史悠久的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，尤其適合中老年體弱多病者。

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經(jīng)常性的舒展動作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。

　　而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　四、促循環(huán)

　　由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動的同時(shí)，必然會促進(jìn)血液循環(huán)。

　　再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。

　　據(jù)北京運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。

　　五、利腦養(yǎng)性

　　以目前流行的八十八式楊式太極拳為例，鍛煉者完成88個動作的過程，就是大腦記憶鍛煉動作的過程。

　　且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

　　但太極拳不能代替正規(guī)醫(yī)療。練拳者也要量力而行：日練三套是對健者而言，中老年體弱者每天認(rèn)真而心無旁騖地打好一套太極拳已足夠。重要的是貴在堅(jiān)持。