(4)轉(zhuǎn)圈法

　　放松入靜后，兩手在腹前意想抱著一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉(zhuǎn)，意想火球在兩手的帶動下轉(zhuǎn)動，待兩掌之間的氣球?qū)嵏行纬芍螅儆靡饽顚⒒鹎蛩腿肽殐?nèi)，兩掌配合動作，然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內(nèi)氣的轉(zhuǎn)圈運動。

　　(5)聚散法

　　在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散.同時身體也放大;吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合輕微的提肛動作。

　　(6)景觀法

　　練功入靜后，意想丹田有一個紅色的太陽，或一朵金黃色的蓮花，或—個發(fā)亮的電燈泡，照亮照透整個腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過內(nèi)景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內(nèi)凝聚真陽元氣。

　　(7)微動法

　　放松入靜后，丹田、尾閭部或振動，或擺動，或蛹動，或轉(zhuǎn)動，并使振波逐漸延伸到命門、脊柱、頭部及全身。然后，緩緩放松意念，逐步調(diào)整振動幅度，同時凝神內(nèi)照，靜守丹田。

　　(8)點火法

　　入靜后，意想丹田有一團火按照點火、起火、養(yǎng)火的過程，養(yǎng)到丹田逐漸產(chǎn)生發(fā)熱之景，這就是丹田內(nèi)氣萌生之時。

　　(9)歸元法

　　把全身毛竅孔穴都打開，呼氣時意想內(nèi)氣通過周身毛孔放射到空間宇宙，放射得越遠越好，吸氣時意想自然宇宙清氣歸于丹田;或吸氣時把意念放射到天際宇宙，呼氣時向丹田催壓。

　　或者不用意念，通過全身毛孔的一張一合、一出一納，與宇宙交換各種物質(zhì)、能量和信息，達到內(nèi)外混元歸一，天人一體。

　　二、小周天功

　　動功法

　　(1)聚氣法

　　這種功法主要是借助天地間的渾元氣幫助丹田內(nèi)氣集聚。練功者取站姿，全身放松，觀想自己在渾渾沌沌的宇宙真氣之中，并默念口訣“我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。”

　　然后用手掌在下丹田處劃圈，男左女右，由小到大，大至把全身都劃在內(nèi)，再從大劃至小。劃圈時意想宇宙的真氣、光能都被調(diào)集過來，向劃圈的中心點小腹處聚集，進入下丹田。

　　劃圈時，意念用手把周圍的氣場攪動，好像把一盆水?dāng)噭右话?，形成一個氣場的旋渦，使真氣集聚到下丹田。這種功法關(guān)鍵是意念，意念用到了，就能收到較好的效果。

　　(2)丹田拍打功

　　此功是強壯內(nèi)氣的有效功法。練功時取站姿，兩腳分開同肩寬，兩膝微屈，兩手握空心拳。首先嘴中發(fā)出“唔”聲，然后甩開膀子，一前一后照著丹田和命門打，同時鼻中發(fā)出“哼”聲，并且雙膝微微一屈。

　　注意，此功應(yīng)循序漸進、由輕到重、有節(jié)奏地打。聲音一定要配合好擊打，因為發(fā)出“哼”聲是氣貫丹田，丹田無氣必會傷身。

　　一般打八八六十四下即可，也可以根據(jù)身體情況多打或少打。此功練一段時間會有上火現(xiàn)象，應(yīng)配合多練靜功或者馬步站樁功，內(nèi)火自然消失。