武術(shù)是一個(gè)完整的體系，它的里面包含了很多東西，講究的就是一個(gè)融會(huì)貫通，這樣才能夠真正了解到武術(shù)的真義，想要擁有健康的體魄，還有旺盛的精力，那么你就一定要注意好日常的體育鍛煉，這個(gè)是非常有必要的，現(xiàn)在越來越多的人，都開始重視起自身的健康。

　　武術(shù)同樣是一種很好的養(yǎng)生方式，不僅可以提高體能，還能夠培養(yǎng)你堅(jiān)強(qiáng)的毅力還有種種道德品質(zhì)，是一種全方位的鍛煉方法，養(yǎng)生注重的就是一個(gè)動(dòng)靜結(jié)合，只有這樣才能夠發(fā)揮出大的效果，我相信只要你經(jīng)常練習(xí)，你也一定可以取得很好的成效，得到一個(gè)健康的身體還有堅(jiān)毅的品質(zhì)。

　　一.習(xí)練武術(shù)使人身心平衡

　　中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的載體，內(nèi)涵豐富、博大精深，其宗旨是以人為本，以培養(yǎng)人的正氣、膽氣、豪氣與天人合一思想為主旋律。中國(guó)武術(shù)尤其是八卦掌和太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的精華，堪稱國(guó)粹，它包含有哲學(xué)、力學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)、某些邊緣科學(xué)及現(xiàn)代之三論〔信息論、系統(tǒng)論、控制論〕等各方面的知識(shí)，對(duì)強(qiáng)身健體、防身抗暴、防病治病、陶冶情操等方面都有重要作用。我對(duì)此深有體會(huì)。

　　此外，八卦掌和太極拳主張內(nèi)外兼修，而且對(duì)個(gè)人養(yǎng)成中正不啊、心胸寬闊等優(yōu)良品質(zhì)都有積極的促進(jìn)作用。習(xí)練八卦掌和太極拳講究天人合一、與時(shí)俱進(jìn)，與周圍的人和環(huán)境要和諧?？梢哉f練拳的同時(shí)也是練做人、練處事、練“解扣”。八卦掌、太極拳是專門練“解扣”的藝術(shù)，它能解開人的思想疙瘩，讓人擺脫思想的局限性。我現(xiàn)在擔(dān)任大興區(qū)老年大學(xué)太極拳班的教師，每周都給離退休的老同志上四次太極拳課。不少老同志從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，開始時(shí)都有一肚子牢騷，一身疾病，但通過幾個(gè)月的太極拳鍛練和拳理的學(xué)習(xí)，思想里的疙瘩慢慢解開了，心胸開闊了，身體強(qiáng)壯了，精神狀態(tài)也好了。

　　二、規(guī)律生活 適度運(yùn)動(dòng)

　　好的生活習(xí)慣、好的運(yùn)動(dòng)方法和一個(gè)好的心態(tài)是健康長(zhǎng)壽的重要條件。通過幾十年的親身經(jīng)歷與感悟，我將健康養(yǎng)生的心得歸納為，在堅(jiān)持一種自己喜愛的鍛練形式的同時(shí)，還要做到少吃、多喝、足睡眠，廣交、多游、心地寬。只要做到這幾點(diǎn)，即使不練武術(shù)也能健康長(zhǎng)壽。我的養(yǎng)生體會(huì)是：“少吃、多喝、足睡眠，廣交、多游、心地寬，八卦太極天天練，耳聰目明體輕健”。

　　少吃

　　就是每飯頓飯不要吃飽，吃八分飽。平時(shí)要少吃肥膩、甘咸、辛辣及富含膽固醇的食品。

　　多喝

　　不是多喝酒，是要養(yǎng)成每天多喝水，常喝水的習(xí)慣。　　足睡眠

　　就是每天要有足夠的睡眠，如果不是工作需要，不要把休息的時(shí)間都用于喝酒、打撲克、玩麻將等，每天應(yīng)有6-8小時(shí)的睡眠。

　　廣交

　　就是要多交朋友，多與世人交流，不要孤芳自賞，閉門思過，不與他人往來。我認(rèn)為太極拳的至高境界是與社會(huì)高度和諧的人格風(fēng)范。

　　多游

　　就是有條件要多出去游歷祖國(guó)的大山名川，飽覽世界各地的風(fēng)土人情，了解古今中外的歷史文化和奇聞趣事，增長(zhǎng)知識(shí)，壯大襟懷。