練習六、地上無圈心中有圈

　　想象上一個練習中的圈跟隨你的身體在球場上移動，每次擊球時都盡力在這個你想象中的圈內擊球，如果成功在圈內擊球，出聲對自己說“yes”，反之則說“no”。你能夠判斷自己的擊球點是否偏離出了理想?yún)^(qū)域，你就能改進它。

　　通過這六個練習，相信你一定能夠克服擊球點問題。

　　打網(wǎng)球應要注意的幾個細節(jié)

　　1、網(wǎng)球運動對場地要求高

　　場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節(jié)。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。

　　2、女士選個輕球拍

　　球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

　　3、必須做運動前拉伸

　　無論哪種運動，運動前拉伸韌帶，都有助于減少運動傷害。

　　針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節(jié);雙手交叉旋轉手踝。一般而言，冬季熱身20分鐘左右。

　　4、有疼痛可戴保護工具

　　球員比賽時，我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢?　專家認為，當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　5、腰痛膝痛別打網(wǎng)球

　　打網(wǎng)球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。

　　結語：堅持網(wǎng)球運動能夠幫助我們放松身心，也能幫助我們改善身體的不適，上文詳細為大家介紹了如何找到正手理想擊球點，及打網(wǎng)球需要注意的五個細節(jié)，小編希望上文的介紹能幫助到大家，并希望大家能堅持打網(wǎng)球哦!