打網(wǎng)球的好處很多，不但能幫助我們鍛煉身體，保持良好形象，也能舒緩身心，放松壓力，但不科學(xué)的進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體會(huì)造成傷害，網(wǎng)球肘就是常見的病癥，下面就讓小編為大家介紹網(wǎng)球肘佳治療方法。

　　如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，網(wǎng)球肘佳好治療方法

　　想必大家都知道的，在運(yùn)動(dòng)之前必須做好預(yù)防措施，像帶一些能夠減少我們受傷的護(hù)具或進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如果之前的熱身沒做好，是非常容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的，而網(wǎng)球肘就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷而致的一種疾病，如果沒有做好保健的話，很容易造成進(jìn)一步的病變。

　　網(wǎng)球肘又稱肱骨外上踝炎，因多見于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而得名。如果打球時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)肘疼的現(xiàn)象，那么無論輕重你都應(yīng)該開始對(duì)“網(wǎng)球肘”多一些警惕，否則一旦與它打上交道，你將不得不忍受它所帶來的諸多痛苦和不便，并且極難在短時(shí)間內(nèi)治愈。

　　網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時(shí)，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。

　　網(wǎng)球肘是一種極其常見的運(yùn)動(dòng)損傷續(xù)發(fā)病，長(zhǎng)期進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的朋友就會(huì)比較了解，網(wǎng)球肘多見于網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等上肢運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)者。網(wǎng)球肘醫(yī)學(xué)上的名稱又叫“肱骨外上髁炎”。產(chǎn)生的原因是過度使用，病變的點(diǎn)是腕的伸肌總腱在肱骨外上髁的“腱—骨”交界面。它的病理是在這個(gè)交界面上的慢性炎癥以及繼發(fā)的肌腱變性。

　　網(wǎng)球肘的治療原則

　　一般的常規(guī)療法對(duì)網(wǎng)球肘的治療容易復(fù)發(fā)性是顯著的特征。多數(shù)人早期使用外用藥涂、抹配合口服活血止痛藥物是可以緩解，但是隨著運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度的提高，疼痛會(huì)多次復(fù)發(fā)。所以針對(duì)這種病理特點(diǎn)，治療關(guān)鍵要消除局部無菌性炎癥恢復(fù)肌纖維彈性。

　　如何在運(yùn)動(dòng)之前預(yù)防網(wǎng)球肘

　　1.運(yùn)動(dòng)前充分熱身。主要是對(duì)伸肌腱進(jìn)行牽拉，即腕的極度屈曲保持一定時(shí)間。

　　2.運(yùn)動(dòng)前局部熱敷4-5分鐘。

　　3.拉傷后冷敷10分鐘。

　　4.疼痛發(fā)作期，停止原運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，冷敷、外用藥物，冷敷可以10分鐘，每日三次。

　　5.疼痛的緩解期，不要著急恢復(fù)運(yùn)動(dòng)、作伸肌腱的快速收縮，慢速舒展的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，具體的方法是持啞鈴、快速的作抬腕動(dòng)作，然后保持肌肉張力，緩慢的放下。

　　提醒

　　如果大家想要預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生，就必須加以重視，不要掉以輕心，其實(shí)我們不需要通過藥物來治療網(wǎng)球肘，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防網(wǎng)球肘的好治療措施，相信通過上文的介紹大家已經(jīng)了解到這一點(diǎn)了，所以，從自身的運(yùn)動(dòng)開始。