4、雙反手小小場(chǎng)隔網(wǎng)顛落地球

　　方法和上步驟完全一樣，只是正手改成雙反手。很多人開(kāi)始的幾個(gè)回合覺(jué)得別扭不適應(yīng)，這些只是短暫的現(xiàn)象，其實(shí)過(guò)關(guān)比正手容易很多。

　　如果遇到少數(shù)過(guò)關(guān)困難的，可讓他們?cè)谇驁?chǎng)旁邊增加反手凌空顛球和反手顛落地球的練習(xí)。

　　5、正反手小小場(chǎng)隔網(wǎng)移動(dòng)中顛落地球

　　先教準(zhǔn)備動(dòng)作，左手扶著拍頸，右手放松虛握拍柄，拍頭豎起對(duì)著鼻子，雙腳輕微彎曲。

　　這個(gè)疊加是整個(gè)網(wǎng)球生涯非常重要的正規(guī)準(zhǔn)備姿勢(shì)，在此后的訓(xùn)練過(guò)程要不斷提醒每次擊球后都要恢復(fù)到這個(gè)姿勢(shì)，直到學(xué)員成為習(xí)慣動(dòng)作。

　　送球到正手位，復(fù)習(xí)3步驟，過(guò)關(guān)后送球到反手位，復(fù)習(xí)4步驟，過(guò)關(guān)后不規(guī)則地交叉送正反手位。

　　這個(gè)步驟的擊球頻率比較快，對(duì)學(xué)員體力消耗大，要觀(guān)察學(xué)員的呼吸和臉色，及時(shí)安排他們休息，我以前在這方面經(jīng)驗(yàn)不足，出現(xiàn)過(guò)幾次學(xué)員虛脫的情況，這是對(duì)初學(xué)者要十分注意的細(xì)節(jié)。

　　學(xué)員虛脫是非常難受的癥狀，頭暈冒冷汗臉色蒼白，但這是小事，不必送醫(yī)院，只須在陰涼處躺下或坐好，擦汗喝水休息，不久就沒(méi)事，不過(guò)這節(jié)課就沒(méi)辦法繼續(xù)學(xué)了。

　　第三章 正手擊球訓(xùn)練

　　在持拍手側(cè)擊球叫正手擊球，在另一側(cè)擊球叫反手擊球，為論述方便，本課程的持拍手都特指右手。

　　拍面和觸球點(diǎn)的相對(duì)位置有高低不同的分別，拍面從下向上的順序位置有不同的動(dòng)作描述：顛球，推擋，上旋抽擊，平擊，切削，截?fù)?，高壓等。本章介紹前4種動(dòng)作的正手訓(xùn)練，其它3種在以后的章節(jié)介紹。

　　章節(jié)內(nèi)容安排是為了論述的條理清晰，不是訓(xùn)練的步驟順序，實(shí)際訓(xùn)練應(yīng)該正反手同時(shí)進(jìn)行，克羅地亞的老教練巴約對(duì)我說(shuō)過(guò)，50年前他練網(wǎng)球是一年練正手，一年練反手，他們10幾年前已經(jīng)廢除這些錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法。

　　1、正手顛球

　　上一章已經(jīng)介紹過(guò)激活正手顛球感覺(jué)的訓(xùn)練方法，根據(jù)印刻定律，這個(gè)感覺(jué)激活以后永遠(yuǎn)存在，無(wú)須經(jīng)常訓(xùn)練。

　　這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追，引導(dǎo)他們向前沖的同時(shí)拍子要伸在身體前方，拍面打開(kāi)，提早做好顛球準(zhǔn)備。

　　姿勢(shì)論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯(cuò)誤動(dòng)作之一。

　　筆者遇過(guò)幾個(gè)正手平擊缺點(diǎn)很厲害的10幾年球齡發(fā)燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過(guò)關(guān)，這也是傳統(tǒng)法后遺癥。

　　2、正手推擋

　　逐步后退到小場(chǎng)對(duì)打。在5步驟熟練的基礎(chǔ)上逐步送較長(zhǎng)的球，一米一米推進(jìn)，直到整個(gè)小場(chǎng)。

　　在這個(gè)步驟學(xué)員的拍面角度本能會(huì)自動(dòng)調(diào)整，無(wú)需教練引導(dǎo)，此類(lèi)自動(dòng)調(diào)整擊球動(dòng)作的人類(lèi)本能是簡(jiǎn)易教法的科學(xué)基礎(chǔ)。送球到前后左右不同位置練習(xí)正反手擊球，留意觀(guān)察缺點(diǎn)提醒改正。

　　擊球動(dòng)作基本合理后，對(duì)學(xué)員說(shuō)，從現(xiàn)在開(kāi)始你已學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，然后和他打一場(chǎng)11分的小場(chǎng)比賽，不準(zhǔn)截?fù)?，只許打落地球。為了增加樂(lè)趣，設(shè)定取得一分有獎(jiǎng)品。

　　多數(shù)人比賽一場(chǎng)的動(dòng)作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標(biāo)，達(dá)到50回合的動(dòng)作已可以。”這個(gè)步驟就是激活正反手推擋感覺(jué)的訓(xùn)練，沒(méi)有刻意講解，只是本能在不經(jīng)意中完成。

　　這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來(lái)球。正手推擋感覺(jué)激活以后無(wú)須經(jīng)常訓(xùn)練，只需要在接發(fā)球訓(xùn)練時(shí)引導(dǎo)學(xué)員應(yīng)用。

　　3、三種常用的正手擊球步法

　　網(wǎng)球比賽的來(lái)球千變?nèi)f化，能夠快到位的移動(dòng)步法就是好步法，被動(dòng)救球的步法由來(lái)球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時(shí)間允許的進(jìn)攻性抽擊和防守性過(guò)渡擊球。

　　正手擊球有三種常用的步法，應(yīng)該在同一節(jié)課的訓(xùn)練中分別掌握。合理的站位是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，漂亮的姿勢(shì)必須有重心轉(zhuǎn)移動(dòng)作，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)這三種常用的正手擊球步法。

　　一、開(kāi)放式

　　雙腳連線(xiàn)平行于球網(wǎng)，適合橫向移動(dòng)，擊球前，重心在右腳內(nèi)側(cè)， 擊球后，重心在左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。

　　二、封閉式

　　適合橫向移動(dòng)，跑動(dòng)中擊球，擊球時(shí)，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳隨慣性轉(zhuǎn)半圈，轉(zhuǎn)到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。

　　三、中間式

　　前后腳站位，適合向前縱向移動(dòng)，擊球前，重心在左腳，擊球時(shí)，右腳蹬起，動(dòng)作夸張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準(zhǔn)備狀況。