對于網(wǎng)球初學(xué)者來，有很多是不了解的，學(xué)任何東西，開始階段都是重要的，這個時候也是打好基礎(chǔ)的佳時機，如果這時候把基礎(chǔ)打好了，對以后的發(fā)展也是非常有好處的，在剛開始練習(xí)的時候，好找個教練來指導(dǎo)你。

　　因為如果單單靠你自學(xué)，沒有別人的指導(dǎo)，那么你是很難分辨到自己的真實情況，有了教練的指導(dǎo)，就可以幫你避免很多的彎路，如果說你對正確動作不了解，又沒人指導(dǎo)的話，那么又怎么知道自己的打法哪些是錯誤的，更提不上如何去解決和糾正了，這樣你就會在錯誤的道路上越走越遠。

　　根據(jù)經(jīng)驗，很少有人自學(xué)網(wǎng)球而未養(yǎng)成任何不良習(xí)慣。聽上去很糟，不是嗎? 如果看到這里你還執(zhí)意要自學(xué)并且充滿自信的話，非常好，因為這個自學(xué)教程一定會對你有所幫助。

　　你需要什么

　　球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。

　　球鞋：建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運動鞋，所有的球場都拒絕皮鞋入內(nèi)。

　　球：建議購買一罐新球。

　　場地：任何網(wǎng)球場，只要能看清楚線且球網(wǎng)完好。其實，在開始階段，任何空地都能進行你的自學(xué)計劃。

　　搭檔：你應(yīng)該找一個與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。

　　教程分為三個階段：球感培養(yǎng)階段，近距離對打階段，遠距離對打階段。

　　階段一

　　球感培養(yǎng) 在開始接觸網(wǎng)球的早幾個小時，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學(xué)習(xí)動作，這樣做的效率會高很多。

　　練習(xí)一

　　顛球?qū)⑶蛳蛏贤衅?，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。

　　目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。

　　練習(xí)二

　　拍球向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時，將它壓下。重復(fù)進行。

　　目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。

　　練習(xí)三

　　近距離彈球從現(xiàn)在開始，你不得不找一個練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。

　　目標(biāo)：連續(xù)擊打30個來回。

　　階段二

　　近距離對打 以下所指場地為半個發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。