這些壞習(xí)慣讓你的胃變差

　　胃是人體重要器官之一，如何保護(hù)胃對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是非常重要的，人們的一些壞習(xí)慣嚴(yán)重傷害了我們的胃，中醫(yī)專(zhuān)家給大家指出一個(gè)傷胃的壞習(xí)慣希望大家有則改之無(wú)則加勉。

　　第一、過(guò)度飲酒

　　少量喝酒可以促進(jìn)血液在身體內(nèi)的循環(huán)，成人每天不得多于2兩酒，否則不但對(duì)我們的肝臟有傷，還會(huì)傷到我們的胃黏膜，延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。

　　第二、吸煙

　　吸煙的人容易患上胃炎，尼古丁會(huì)通過(guò)促進(jìn)血管的收縮來(lái)傷害胃黏膜。

　　第三、晚餐吃的太飽

　　小時(shí)候父母告訴我們：早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。人們?cè)顼埐怀裕顼垖?duì)付，晚飯吃的太多，健康的胃就在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。

　　第四、吃飯不守時(shí)

　　饑一頓、飽一頓，無(wú)意間的慢慢侵蝕胃的健康。功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

　　第五、風(fēng)寒

　　秋冬季節(jié)注意防寒保暖，夏天不要吃太多的涼性食品，不要總在有空調(diào)的房間坐著，總之要時(shí)時(shí)注意不要讓胃受到風(fēng)寒。

　　還有其他的就是注意吃飯不要太快，要細(xì)嚼慢咽，注意飲食衛(wèi)生等等。

　　養(yǎng)胃的飲食原則

　　宜鮮宜淡

　　食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　宜軟宜緩

　　選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　宜少宜精

　　每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。

　　宜溫宜潔

　　食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。

　　結(jié)語(yǔ)：腸胃不好是困擾很多人的一種慢性病。我們?cè)谏钪校瑹o(wú)論有多么大的生活壓力，和過(guò)著怎樣快節(jié)奏的生活，也一定要重視對(duì)于胃部的保養(yǎng)。畢竟身體是革命的本錢(qián)，只有胃部健康，才能吃什么都舒服!