由于生活壓力和一些人為因素的影響，人們會經(jīng)常出現(xiàn)沒胃口吃不下飯的時候，當(dāng)自己吃飯沒胃口的時候應(yīng)該怎么辦呢?食欲不振怎么回事?食欲不振怎么辦才會好得快?下面的經(jīng)驗里就給大家介紹一下應(yīng)對沒胃口吃不下飯的一些方法。

　　首先要有一個有規(guī)律的合理的進餐時間，保證每日三餐都要吃，不能因為工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。

　　多喝水吃水果

　　再吃不下飯的時候可能是因為上火所致，可以多喝些水，適量的吃些清火的水果，這樣有助于降火增加食欲。

　　再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。

　　注意情緒

　　有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關(guān)系，這時候應(yīng)該注意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會有助于增加食欲的。

　　吃一些開胃的食物

　　再遇到?jīng)]胃口的時候可以在吃飯的時候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進食量。

　　為什么總是容易食欲不振，到底怎么了呢?

　　祛寒方法和開胃食譜

　　祛寒方法

　　【1】每天用熱毛巾擦臉擦身;每天用熱水燙腳;多喝熱茶熱粥來提振脾陽。此外，可適當(dāng)喝些熱粥、熱湯，有助提升食欲。

　　【2】在手背、中指近端指節(jié)的終點有一個穴位——— 中魁穴(在中指中節(jié)骨尖上)，按摩該穴有開胃增食欲、健脾益氣的功效。

　　【3】用一側(cè)手的拇指點按另一側(cè)的中指中魁穴，力度以局部微痛為宜，按3分鐘后換手同法點按另一側(cè)的中指中魁穴，每日2次，可緩解夏季食欲不振。

　　【4】驅(qū)寒功能強大的藥膳——生姜紅棗粥。

　　材料：生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。

　　做法：將生姜洗凈去皮、切成姜絲，紅棗洗凈去核，粳米淘洗干凈;把粳米放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升燒開，放入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。每日兩次，早晚溫?zé)岱臣纯伞?/p>

　　開胃食譜

　　【1】通腸燕麥粥