24式太極拳是現(xiàn)代人創(chuàng)編的養(yǎng)生娛樂拳術(shù)，習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，實(shí)現(xiàn)人們健康長壽的夢想。太極拳的特點(diǎn)立身中正，不偏不倚。下面隨著24式太極拳音樂《白毛女》演練一下吧!

　　練24式太極拳身要穩(wěn)

　　24式太極拳是眾多太極拳流派之一，通過學(xué)習(xí)太極拳能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，中老年人練太極拳大大降低了摔跌風(fēng)險。

　　簡單地說，太極拳就是混合的圓形運(yùn)動。在做不同方向角度的圓弧運(yùn)動時，身體的穩(wěn)健是保證心靜、體松、神凝、氣順的基礎(chǔ)條件。王宗岳宗師在《十三勢行功歌訣》中，對形體的要求是 “尾閭中正神貫頂，滿身輕利頭頂懸”。

　　具體說來，就是在運(yùn)動中虛實(shí)轉(zhuǎn)換要穩(wěn);要圓襠開胯，使下肢形成一個拱形，既能承受身體的重量，又保證在運(yùn)動中拳架的穩(wěn)定工整;松腰松胯是保證在運(yùn)動中既穩(wěn)如泰山，又靈活自如。

　　習(xí)練太極拳要求全身放松，可以使全身血液更順暢，經(jīng)常練太極拳的人，不僅氣色好，而且精神佳，太極拳能提高身體機(jī)能。

　　松肩垂肘既能使力達(dá)于手指，而又保證上肢不漂浮;虛領(lǐng)頂勁使人的椎體松開，既保證人體正直，又能使頭部靈活運(yùn)動等等。以上諸條都是我們在練習(xí)太極拳時要遵守的規(guī)矩。沒有規(guī)矩不成方圓。

　　白毛女歌詞

　　北風(fēng)那個吹

　　雪花那個飄

　　雪花那個飄飄

　　年來到

　　北風(fēng)那個吹

　　雪花那個飄

　　我等我爹爹

　　回家過年

　　---Music---

　　人家的閨女有花戴

　　我爹錢少不能買

　　扯上了二尺紅頭繩

　　給我扎起來

　　喂扎呀扎起來

　　---Music---