太極拳已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和流行，已經(jīng)有越來(lái)越多的人加入到練太極拳的行列。舒緩的音樂(lè)可以幫助我們修身養(yǎng)性，提高練拳的效果。今天，就讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)這首優(yōu)美的太極拳音樂(lè)《春江花月夜》吧!相信你肯定能得到心情放松。

　　練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　一、太極拳的練習(xí)在什么時(shí)間合適

　　如果你想要練好太極拳，那么在練習(xí)的時(shí)間方面，好就是清晨練習(xí)。

　　因?yàn)榫毩?xí)太極拳要求一個(gè)舒適的環(huán)境，所以早晨是好的練習(xí)時(shí)間。早晨空氣清晰又安靜，還可以很好的集中注意力。早晨練習(xí)太極拳還要看個(gè)人的作息時(shí)間。

　　小貼士

　　每日在什么時(shí)候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來(lái)，給一天的工作做好精神的、身體的準(zhǔn)備。

　　等到傍晚的時(shí)候，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一天的工作，通過(guò)打拳可以緩解身體的疲勞。

　　練習(xí)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定，逐漸加長(zhǎng)，如果時(shí)間、身體允許，每天練習(xí)40分鐘至1個(gè)半小時(shí)左右均可。

　　春江花月夜

　　作詞：王健

　　作曲：古曲

　　演唱：王心雅

　　江樓上獨(dú)憑欄

　　聽(tīng)鐘鼓聲傳

　　裊裊娜娜散入那落霞斑斕

　　一江春水緩緩流

　　四野悄無(wú)人

　　唯有淡淡細(xì)來(lái)薄霧輕煙

　　看月上東山

　　天宇云開(kāi)霧散云開(kāi)霧散

　　光輝照山川

　　千點(diǎn)萬(wàn)點(diǎn)千點(diǎn)萬(wàn)點(diǎn)

　　灑在江面恰似銀鱗閃閃

　　驚起了江灘一只宿雁

　　春江花月夜

　　怎不叫人流連

　　二、持續(xù)練習(xí)多久才能見(jiàn)到強(qiáng)身健體的效果

　　練習(xí)太極拳的好壞都是因人而異的，這還要看師傅教的好壞、自己理解能力的好壞、看你在什么樣的環(huán)境里練習(xí)，一般來(lái)說(shuō)學(xué)得快的也要一個(gè)月才能見(jiàn)到效果，當(dāng)然，練習(xí)也要持之以恒，效果才好

　　在室外練習(xí)時(shí)要考慮季節(jié)，冬季練習(xí)時(shí)要注意避風(fēng)、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動(dòng)。

　　小貼士

　　在我們練習(xí)太極拳的時(shí)候，什么樣的地點(diǎn)比較適合打拳呢?

　　練拳好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。

　　一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹(shù)蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜?？諝庠叫迈r越好。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。

　　如果沒(méi)有幽靜處就“鬧中取靜”進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂(lè)，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。