太極拳已經(jīng)成為了一種時尚和流行，已經(jīng)有越來越多的人加入到練太極拳的行列。舒緩的音樂可以幫助我們修身養(yǎng)性，提高練拳的效果。今天，就讓我們一起來聽聽這首優(yōu)美的太極拳音樂《春江花月夜》吧!相信你肯定能得到心情放松。

　　練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　一、太極拳的練習(xí)在什么時間合適

　　如果你想要練好太極拳，那么在練習(xí)的時間方面，好就是清晨練習(xí)。

　　因?yàn)榫毩?xí)太極拳要求一個舒適的環(huán)境，所以早晨是好的練習(xí)時間。早晨空氣清晰又安靜，還可以很好的集中注意力。早晨練習(xí)太極拳還要看個人的作息時間。

　　小貼士

　　每日在什么時候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準(zhǔn)備。

　　等到傍晚的時候，因?yàn)榻?jīng)過了一天的工作，通過打拳可以緩解身體的疲勞。

　　練習(xí)時間要根據(jù)個人情況而定，逐漸加長，如果時間、身體允許，每天練習(xí)40分鐘至1個半小時左右均可。

　　春江花月夜

　　作詞：王健

　　作曲：古曲

　　演唱：王心雅

　　江樓上獨(dú)憑欄

　　聽鐘鼓聲傳

　　裊裊娜娜散入那落霞斑斕

　　一江春水緩緩流

　　四野悄無人

　　唯有淡淡細(xì)來薄霧輕煙

　　看月上東山

　　天宇云開霧散云開霧散

　　光輝照山川

　　千點(diǎn)萬點(diǎn)千點(diǎn)萬點(diǎn)

　　灑在江面恰似銀鱗閃閃

　　驚起了江灘一只宿雁

　　春江花月夜

　　怎不叫人流連

　　二、持續(xù)練習(xí)多久才能見到強(qiáng)身健體的效果

　　練習(xí)太極拳的好壞都是因人而異的，這還要看師傅教的好壞、自己理解能力的好壞、看你在什么樣的環(huán)境里練習(xí)，一般來說學(xué)得快的也要一個月才能見到效果，當(dāng)然，練習(xí)也要持之以恒，效果才好

　　在室外練習(xí)時要考慮季節(jié)，冬季練習(xí)時要注意避風(fēng)、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動。

　　小貼士

　　在我們練習(xí)太極拳的時候，什么樣的地點(diǎn)比較適合打拳呢?

　　練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。

　　一般，在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。空氣越新鮮越好。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。

　　如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進(jìn)行鍛煉，時間長了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。