首先出現(xiàn)的是腹內(nèi)“咕咕”作聲(日久后不做聲)，“氣沉丹田”(丹田在臍下小腹部分)逐漸沉得充分，腹中有充實(shí)圓滿(不是飽滿膨脹)的感覺;還會(huì)出現(xiàn)手指尖麻、脹、針刺的感覺，手臂有膨脹沉重的感覺，以至有“氣遍身軀”的感覺。

　　這種氣流的感覺，不是鼻中呼吸之氣，卻和呼吸之氣相應(yīng)。如果腹式深呼吸還未練到深細(xì)程度，動(dòng)作與呼吸不夠協(xié)調(diào)，體內(nèi)氣流現(xiàn)象是不會(huì)出現(xiàn)的。

　　練法上首先以外引內(nèi)，然后由內(nèi)及外，等到熟極而流，就能內(nèi)外合一，一動(dòng)內(nèi)外俱動(dòng)。即先從端正練拳姿勢(shì)入手，身正體松，心靜用意(訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng))，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉內(nèi)層指揮調(diào)節(jié)的機(jī)能，和對(duì)內(nèi)臟器官和血管管制調(diào)節(jié)的機(jī)能，使全身肌肉、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官聽命于神經(jīng)系統(tǒng)的指揮，完成細(xì)致、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　要達(dá)到整體性的“意動(dòng)形隨”，必須以頭的“虛領(lǐng)頂勁”領(lǐng)導(dǎo)全身，在身腰靈活的帶動(dòng)下，使手足活動(dòng)“上下相隨”，動(dòng)作自動(dòng)化，而又發(fā)動(dòng)于命門(在脊柱中，前對(duì)臍)，又以放松不用力，動(dòng)作比較均勻、緩慢為原油是，由此練去，可以得到“內(nèi)氣”的感覺。

　　氣流現(xiàn)象出現(xiàn)于肌膜和脈管間之后，功夫再深一層，氣流現(xiàn)象還可出現(xiàn)于骨髓管內(nèi)，會(huì)覺得脊柱與四肢的骨骼里有一線相通的顫動(dòng)。這就是《太極拳論》中說的“斂入脊骨”的內(nèi)體感覺。

　　太極拳的“以心行氣，以氣運(yùn)身”，“意之所注，氣即至焉”，“行氣如九曲珠，無微不到”，久練成功，能夠增強(qiáng)身體的抗擊力和加大攻擊性的爆發(fā)力。

　　說太極拳的“內(nèi)氣”是神秘的、不科學(xué)的，固然是武斷，但要證明“內(nèi)氣”是生理的現(xiàn)象，是科學(xué)的，除了實(shí)踐有得之外，還需實(shí)踐有得的太極拳愛好者與中西醫(yī)結(jié)合做深入的感覺。

　　太極拳技擊的方法

　　1.震封引擊法

　　和人推手時(shí)，將其兩手封閉于兩肘處或右手抽左手按，或左手抽右手按，彼必站立不穩(wěn)，順其偏斜方向而擊發(fā)之，彼必跌出。

　　2.迎門套

　　與人手相接觸時(shí)，即以沉勁壓量之，人手必上挑，趁其挑勢(shì)引之，使其上體靠近我身，我以前迎面一靠，彼即跌出。

　　結(jié)語：通過閱讀上文相信大家對(duì)于太極拳內(nèi)勁內(nèi)氣的修煉方法已經(jīng)有了一定的了解，想要將太極拳內(nèi)勁，內(nèi)氣修煉好，就要有足夠的耐心和信心，千萬不要超之過急，否則是無法將其修煉好的。