練習(xí)太極拳的方法有很多，正確的方法可以使我們?cè)诰毩?xí)太極拳的過(guò)程中更加有效使我們掌握太極拳的技巧更加迅速。那么下面就讓我們一起來(lái)看看太極拳內(nèi)勁內(nèi)氣的修煉方法是怎么樣的吧!

　　太極拳內(nèi)勁內(nèi)氣的修煉方法

　　內(nèi)勁

　　“內(nèi)勁”這一名詞，是太極拳、形意拳、八卦掌、南拳等等所使用的術(shù)語(yǔ)，如果將其結(jié)合腹式深呼吸的拳種稱(chēng)作“內(nèi)功拳”，結(jié)合胸式呼吸的拳種稱(chēng)作“外功拳”。

　　太極拳的“內(nèi)勁”，是用意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，放松肌肉，動(dòng)作螺旋式地劃弧轉(zhuǎn)圈，反復(fù)絞轉(zhuǎn)，松緊交替的鍛煉方法形成的。

　　該放松的肌肉、關(guān)節(jié)，都要充分放松;該用力的肌肉、關(guān)節(jié)，都要充分用力(用力的肌肉、關(guān)節(jié)，仍須有放松的意念貫注其中，使實(shí)不死煞，叫做“實(shí)中有虛”)。

　　在剛開(kāi)始的修煉“內(nèi)勁”的時(shí)候速度一定要放慢，要將全身的動(dòng)作姿勢(shì)，逐漸練得正確、細(xì)密，讓動(dòng)作達(dá)到隨心所欲為止。

　　鍛煉步驟上，由松入柔，積柔成剛，即《太極拳論》所說(shuō)：“極柔軟，然后能極堅(jiān)剛”。

　　練習(xí)日久，外形上全身柔和、輕靈、圓活，體內(nèi)和手臂有一股渾厚沉重的力量，變換極為迅速、靈活，可以隨意轉(zhuǎn)換和集中到某一點(diǎn)。

　　就是說(shuō)人體內(nèi)能量的流動(dòng)能聽(tīng)從意識(shí)的指揮。

　　這種力量的特點(diǎn)是

　　柔中寓剛，剛中有柔，似柔非柔，似剛非剛，它像水銀那樣沉甸甸的，流動(dòng)又極為快速。太極拳愛(ài)好者把它稱(chēng)作“內(nèi)勁”。武禹襄說(shuō)這種內(nèi)勁的作用，能夠“運(yùn)勁似百煉鋼，何堅(jiān)不摧”!功夫下的越深，“內(nèi)勁”的質(zhì)量越高。

　　內(nèi)氣

　　“內(nèi)氣”，或叫做“中氣”。凡是認(rèn)真鍛煉太極拳，符合要領(lǐng)，動(dòng)作圓轉(zhuǎn)、輕靈、自然的，練到一定程度，能逐漸產(chǎn)生“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”或“中氣貫足”的內(nèi)體感覺(jué)。