練習(xí)太極拳的過程中一定要做到放松，這是練習(xí)太極拳非常重要的基礎(chǔ)，只有做到了放松，練習(xí)太極拳的動作才會非常柔和，才能達(dá)到效果。那么下面就讓我們一起來看看練習(xí)太極拳的方法有哪些吧!

　　練習(xí)太極拳如何做到放松

　　一、要松胯

　　首先練習(xí)太極拳的過程中一定要做到松胯，松胯則襠圓，下肢運轉(zhuǎn)靈活，進退不僵滯，腰轉(zhuǎn)自如，是非常好的選擇。

　　松胯不是架勢低，架高一樣松，一樣運轉(zhuǎn)靈活，架低胯不松，則運轉(zhuǎn)不靈。

　　有些練習(xí)者動作來回蕩動，就是胯沒松好，變化不能直接從轉(zhuǎn)動中形成，只好在往復(fù)蕩動中移動重心，從而實現(xiàn)招式的變化。這個毛病很普遍，練習(xí)者應(yīng)注意克服。

　　二、要松肩

　　肩松則上肢靈活反應(yīng)快，而且氣血易達(dá)指尖，從而改善微循環(huán)，達(dá)到健身之目的。太極拳名家陳鑫先生云：(肩)此處一開，則全胳膊之往來伸屈，如風(fēng)吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機，皆系于此。此肱之樞紐，靈動所關(guān)，不可不知。

　　三、還要注意上下肢體的三節(jié)變化

　　上肢

　　應(yīng)先出手，再出肘，再出肩;回收時，應(yīng)先收肩，再收肘，后收手。

　　下肢

　　先出腳，再出膝，再出胯;回收時，先松胯，再收起膝，后收腳。即口訣中，手肘肩，腳膝胯;肩肘手，胯膝腳。