當(dāng)右手推碾對方到我的右腳上方時，我塌掌根變順纏放松，使勁用到十分滿足，碾搓對方胸部，同時右膝扣擊對方膝蓋致其倒地。這時內(nèi)氣達(dá)于小指掌側(cè)掌根，胸微左轉(zhuǎn)、左臀左胯螺旋下沉與右掌下塌碾推相對應(yīng)，呼氣下沉丹田變放松，此時略微一停，但所停者只是外形放松的一瞬間，其內(nèi)勁內(nèi)氣實未停止。

　　右腿弓步，小腿垂直地面，腳尖45度斜向右外;左腿蹬步，腳尖垂直扣向正前，襠撐圓。過程之中，心與意、氣與力、筋與骨合上了;定勢時，右手與右足、右肘與右膝、右肩與右胯也合上了。全過程心領(lǐng)意隨，四肢百骸皆聽其令，內(nèi)外三合各就各位，剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽對稱，拳架中規(guī)中矩。

　　太極拳理論家陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中論述道：“天地間人為萬物之靈，而心又為五官百骸之靈。故心為一身之主。心一動，而五官百骸皆聽命焉。官骸不循規(guī)矩者，非官骸之過，實心之過也。”

　　太極拳拳架標(biāo)準(zhǔn)

　　一、外形

　　檢查一個學(xué)員的太極功夫如何，首先從外形看起，外形動作是否規(guī)矩。包括以下幾方面。

　　1、身法是否端正，美觀。上身端正，頂勁用意上領(lǐng)，松肩沉肘，內(nèi)氣下沉，重心穩(wěn)定。

　　學(xué)習(xí)太極拳首先要保持身正，要做到不偏不倚，這樣才能保證呼吸均勻，不會出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

　　2、拳式轉(zhuǎn)換，每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確，是否以腰為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

　　3、手型手法，手型是否柔和，手法是否圓活，動作是否到位。

　　4、步型步法，步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩(wěn)健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿松胯。

　　在練太極拳腳上功夫的時候，要注重虛實轉(zhuǎn)換，搞清虛實的對稱關(guān)系，做到虛中有實，實中有虛。

　　5、重心是否在變化時保持穩(wěn)定，特別是在轉(zhuǎn)身、蹬腳等動作中是否穩(wěn)定。

　　6、眼神是否隨身而動。

　　7、放松是否能在練拳時做到放松。