當(dāng)然，感受自然意境，并不是練太極時(shí)強(qiáng)制性的意念，更絕非練習(xí)太極時(shí)所追求的幻覺(jué)。而是我們?cè)谔珮O拳中體現(xiàn)自然的氣象，從心靈上得到大自然的熏陶，從技術(shù)上得到自然意境的啟發(fā)，例如“起手如閃電，電閃不及合眸。

　　襲敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”，這就是自然與太極拳術(shù)的融合，“行云流水，淳樸自然”，其本身就是人們所追求的一種人生境界。而太極拳源于自然，在練習(xí)中也應(yīng)該感受自然，體現(xiàn)自然，以大自然作為太極拳的源泉，從而不斷提高太極境界。

　　三、提高自身修養(yǎng)意境

　　古人崇尚“行千里路，讀萬(wàn)卷書(shū)”走遍千山萬(wàn)水，感受山河壯麗;踏遍大江南北，體察風(fēng)物人情。“讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神”，這都是歷練，這都是人生的修為。同樣太極功夫也講究千錘百煉。

　　古人常說(shuō)“拳打萬(wàn)遍，其義自現(xiàn)”，要想達(dá)到極高的境界，一流的水平，必須歷經(jīng)艱苦，長(zhǎng)練不懈。而太極拳博大精深，蘊(yùn)含著中國(guó)千年的哲學(xué)思想，是中國(guó)古人文武雙修的智慧的體現(xiàn)。

　　所以太極拳不僅僅是“武練”還有“文練”，文以養(yǎng)性，武以修身。太極作為一種功夫，更體現(xiàn)為一種境界。提高自身修養(yǎng)意境，是練好太極功夫的必要條件。

　　練太極拳的注意事項(xiàng)

　　1、打太極拳要衣著寬松

　　練太極切記上衣和褲子不宜穿得過(guò)緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

　　2、選擇好鍛煉場(chǎng)所

　　春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹(shù)林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí)，要避免在過(guò)堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。

　　選擇好的場(chǎng)地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習(xí)起來(lái)，提高太極境界的同時(shí)，也提升了自身修為。

　　3、遵循動(dòng)作規(guī)范，量力而行

　　如在習(xí)練太極拳過(guò)程中，無(wú)論弓步或下蹲時(shí)，膝蓋都要保持不超過(guò)腳尖，不可過(guò)度扭擰，中老年人不可拳架過(guò)低，也不可強(qiáng)下腰、猛下蹲、硬壓腿、強(qiáng)劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

　　初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人，常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。

　　4、循序漸進(jìn)，持之以恒

　　練習(xí)太極拳“千遍熟，萬(wàn)遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時(shí)期內(nèi)顯現(xiàn)療效，需要至少堅(jiān)持?jǐn)?shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。

　　學(xué)習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，切不可急于求成，否則不僅練不出武術(shù)，反而會(huì)傷了自身元?dú)猓L(zhǎng)期練習(xí)太極拳健身效果令人驚訝。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，太極拳運(yùn)動(dòng)是中國(guó)傳統(tǒng)而又古老的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練太極拳能提高人們的身體健康機(jī)能，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體微循環(huán)，提高新陳代謝，對(duì)身體有很多好處。