太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳可以強(qiáng)身健體，達(dá)到延年益壽的目的。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜。學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)較多，下面隨著太極拳教學(xué)，了解一下太極拳動與靜的含義。

　　太極拳動與靜的含義

　　練太極拳要做到動靜結(jié)合，即動中有有靜，靜中有動，很多人無法理解，太極拳中的相互矛盾又相輔而生的關(guān)系，一起學(xué)習(xí)一下。

　　動與靜有兩種解釋，一種動與靜是對立的，靜是絕對不動的。但靜不動是打不成太極拳的。另一種動與靜是統(tǒng)一的，也就是辯證統(tǒng)一，即“動中有靜”，“靜中有動”，靜也是動的，才能“靜之則合”，這樣才能打成太極拳。

　　太極拳的靜，即是身體的靜。而身體靜的主要標(biāo)志，是心率平穩(wěn)，即每分鐘心率次數(shù)都是相同的，不波動變化。因而呼吸自然，身體放松，不說話，一心想著打拳，不想其他事情等等，都是靜的要素。雙目有神，不呈呆相，平視前方，動靜皆應(yīng)如此。

　　太極拳運(yùn)動用意不用力，動能使身體做出多種姿勢，這是輕微的動作，身體中靜的要素不會受到影響，也就不會引起變化。

　　這樣一來，動與靜就同時(shí)統(tǒng)一存在于身體之中，成為“動中有靜”。接著動靜轉(zhuǎn)化為靜動“用意不用力”，靜使肢體作出姿勢動作，靜與動也同時(shí)統(tǒng)一存在身體之中，成為“靜中有動”。

　　這種“用意不用力”的動法，便是動靜統(tǒng)一的條件。動靜同是“用意不用力”的動法。

　　動法相同，動靜才成為平衡統(tǒng)一的。太極拳學(xué)練到一定程度，打拳半小時(shí)或一小時(shí)，甚至更長時(shí)間，每分鐘心率始終是相同的，沒有波動變化的。

　　在太極拳預(yù)備式時(shí)，與打拳收式之后，分別測測自己的脈搏，兩者每分鐘跳動的次數(shù)理論上是相同的，這樣可證明太極拳運(yùn)動是動靜平衡統(tǒng)一的。

　　身體的動靜，又是多種多樣的，打拳時(shí)“動則是實(shí)”，“靜則是虛”，不是別的其他動靜，別的動靜是統(tǒng)一不起來的，也銜接不起來，只有實(shí)虛的動靜，才能統(tǒng)一起來，相互轉(zhuǎn)化銜接起來，多次循環(huán)往復(fù)，成為太極拳過程。

　　先輩拳家說：虛實(shí)開合是為拳經(jīng)，經(jīng)是經(jīng)久不變的。這是說“實(shí)虛開合”，是太極拳區(qū)別于其他拳術(shù)的“特殊本質(zhì)”。

　　由此可知，太極拳是“太極”派生事物之一，不等于“太極”。太極拳的動靜，是“太極”動靜的一種，不是“太極”動靜的全部。所以不能將太極拳說成是“太極”，也不能將太極拳的動靜說成是“太極”動靜的全部。對此要區(qū)分，不能混為一談。

　　太極拳的五大特點(diǎn)

　　1、輕松柔和

　　架勢平穩(wěn)舒展，動作柔和。

　　2、連貫均勻

　　從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前后左右移動。

　　練習(xí)太極拳要保持每個動作連貫，整個周身都要保持在一個圓內(nèi)，太極拳是一項(xiàng)圓形美。

　　3、圓活自然

　　在打太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。

　　4、協(xié)調(diào)完整

　　整套動作上(手)下(腳)相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動四肢。

　　5、剛?cè)嵯酀?jì)

　　既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。