如果這種協(xié)調(diào)平衡一旦破裂(陰陽離決)，生命便不能維持(精氣乃絕)。當(dāng)我們進(jìn)一步仔細(xì)觀察時(shí)，就又會(huì)看到，同樣的環(huán)境變化，不同人的反應(yīng)卻不完全相同。

　　例如同樣的氣候變化，有的人不在乎，體溫、脈搏都正常;而有的人卻受不了，甚至得病，體溫、脈搏都發(fā)生了變化。

　　得了病，年輕人可能很快痊愈，體溫、脈搏又都恢復(fù)原態(tài);而有些老年人，可能就由此一命嗚呼，這自然將會(huì)使我們看到對(duì)于穩(wěn)態(tài)的維持能力，或者說實(shí)現(xiàn)人體各種調(diào)節(jié)功能。

　　使之趨于“穩(wěn)態(tài)”的能力，在不同人體上是有所不同的，那么，有沒有辦法加強(qiáng)這種能力呢?

　　我們的祖先經(jīng)過多少年代的摸索，找到了很多好辦法，其中就是太極拳運(yùn)動(dòng)，它是集古人的 “導(dǎo)引吐吶”的大全，是一種身心兼練的養(yǎng)生之法。

　　趙堡太極拳的注意事項(xiàng)

　　動(dòng)作姿勢(shì)要正確

　　太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　如果動(dòng)作姿勢(shì)不正確，勢(shì)必影響力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過重，如屈膝下蹲動(dòng)作深度過大，就會(huì)造成膝部勞損。

　　技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范

　　很多練習(xí)者在練習(xí)中，上下、左右脫節(jié)，如轉(zhuǎn)體動(dòng)作，上體轉(zhuǎn)而下肢不轉(zhuǎn)，使膝關(guān)節(jié)扭曲力過大，造 成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷;或者動(dòng)作不連貫，造成不應(yīng)有的停頓，使腿部肌肉持續(xù)緊張。

　　正確的太極拳要求氣沉丹田、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行等。各種動(dòng)作要做準(zhǔn)確，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，手眼配合，達(dá)到自然運(yùn)行。

　　運(yùn)動(dòng)量不宜過大

　　多數(shù)中老年人練習(xí)太極拳的時(shí)間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時(shí)間過少。這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習(xí)時(shí)間或延長(zhǎng)間隔時(shí)間。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)趙堡太極拳可有效緩解失眠癥狀，常練太極拳的人不僅身體健康，而且精神旺盛，氣色紅潤(rùn)。練趙堡太極拳可以維持身體健康，讓我們永葆年輕，太極拳是未來人類發(fā)展的必備運(yùn)動(dòng)。