隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，很多人都患上了不同程度的失眠。失眠的危害非常大，不僅影響日常生活，還會影響生命質(zhì)量，而練趙堡太極拳可有效治療失眠，并提高睡眠質(zhì)量，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　練趙堡太極拳提高睡眠質(zhì)量增強體力

　　造成失眠的因素有很多，有的是精神誘發(fā)，有的是疾病疾病引起的，年齡的大小和生活習(xí)慣以及工作環(huán)境等因素，都會不同程度的影響失眠。

　　失眠屬現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“神經(jīng)衰弱”的范圍，是由精神因素引起臟腑及神經(jīng)功能暫時失調(diào)的一種疾病。

　　中醫(yī)認為失眠即“不寐”，多由七情所傷，思慮太倦或暴受驚恐，亦有稟賦不足、年邁體虛所致，其病機為氣血、陰陽失和，臟腑功能失調(diào)，以致心神被擾，神不守舍而不寐。

　　練趙堡太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能，使中樞神經(jīng)興奮與抑制保持平衡，人們在睡前練習(xí)趙堡太極拳，緩解失眠癥狀更顯著。

　　使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　中醫(yī)也認為，練太極拳，能加強腎的藏精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。通過練太級拳，不僅能改善腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　趙堡太極拳治失眠原理

　　1、對人體礦物質(zhì)吸收有好處

　　據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　趙堡太極拳具有科學(xué)的治病原理，可以緩解人們的精神壓力，促進身體新陳代謝，及時補充身體營養(yǎng)元素，使呼吸更深長。

　　2、對大腦有好處

　　練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。

　　其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。

　　同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達到強化大腦的調(diào)節(jié)目。