?、谥姓彩?，柔和緩慢

　　即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;

　　③動作弧形，圓活完整

　　即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

　　④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明

　　即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定;

　　⑤輕靈沉著，剛柔相濟

　　即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　月經(jīng)期間適度練太極有助于減輕痛經(jīng)

　　一般健康婦女在月經(jīng)期堅持適當?shù)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/835945-1.html' target='_blank'>85式太極拳活動，不僅無礙正常的行經(jīng)，而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機能。

　　經(jīng)期毒素排不干凈是女性臉部長斑的因素，經(jīng)期腹痛等問題容易導致女性衰老，練陳式85式太極拳能緩解經(jīng)期疼痛。

　　因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。

　　妊娠期做些少量柔和的85式太極拳活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)。

　　在妊娠晚期可略去不做做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。日光照射能促進皮膚里的化學物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。

　　妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。同時，適當?shù)幕顒舆€能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進行。

　　但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫(yī)生指導下進行。哺乳期也可在陽光下堅持適當?shù)?5式太極拳練習，對產(chǎn)后的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停85式太極拳練習，應在醫(yī)生指導下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。