譬如發(fā)勁，手的黏拿只是輔助，其主動(dòng)樞紐在腰在腿。拳經(jīng)講：一巧破千斤?；瘎乓嗳弧Ｈ鐑H以手化，既費(fèi)力又遲鈍，終不如 用腰腿靈巧。

　　拳諺有言：“根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。”今多有練此拳術(shù)不精者，須知多是沒(méi)有注重練習(xí)腰腿之原故。

　　在傳統(tǒng)太極拳架勢(shì)中明顯露出形的腿法只有6種，即左右分腿、踢腿、蹬腿、飛腳、單擺蓮?fù)燃半p擺蓮?fù)取?/p>

　　不了解的人還以為太極拳術(shù)不善用腿法，殊不知太極拳式中凡虛步之處均含有腿法，而太極拳的奧妙正在于此，只有學(xué)練到相當(dāng)程度后才能了解。

　　太極拳常見(jiàn)腿法

　　1、踢擊法

　　踢法各拳種都有之，太極拳要求上肢封閉住對(duì)方后，再用踢法，這樣對(duì)方不易逃脫。同時(shí)，要求用力松緊辨證，巧使力點(diǎn)，要求速度迅猛，擊后即收，上肢立即補(bǔ)救。踢時(shí)要把重心移穩(wěn)，站立的腿要微屈彎，然后，根據(jù)技擊目的不同，而采取相應(yīng)踢法。

　　如“右分腳勢(shì)”:接上勢(shì)，左手上轉(zhuǎn)劃弧，右手下轉(zhuǎn)劃弧，兩手胸前交叉。同時(shí)，腳側(cè)上在右前方成蓋步(這是提踩技擊法)，重心在右，雙掌向上不高于眼，左右分開(kāi)與肩平。

　　重心再向左移，同時(shí)，右腳側(cè)上踢，右手迎擊腳面，高踢腳取對(duì)方上部，如踢擊手腕、胸肋、臉部等。踢時(shí)腳尖領(lǐng)勁，也可以腳尖下勾用腳面發(fā)力;要以胯根為軸心，起腳猛擊目標(biāo)。

　　底踢腳如“金剛搗碓”:接單鞭，右勾手變掌走下弧，向左轉(zhuǎn)體前引，與左手配合變捋，重心移于右，再下劃弧折疊，前移重心。

　　左手劃弧上，右手上托變掌，右膝上提(膝頂法)，沉肩垂肘，松腰落胯，氣沉丹田，勁貫膝蓋;然后用小腿彈踢對(duì)方襠部或臁骨。要利用膝關(guān)節(jié)的軸心擺動(dòng)，腳尖領(lǐng)勁，迅速踢擊，踢后急收，落時(shí)變跺擊。倒騎龍也有這種踢擊法。

　　2、蹬擊法

　　這也是武術(shù)常用技擊法。太極拳蹬擊，同樣要求上肢封閉住對(duì)方后，發(fā)腿蹬擊對(duì)方小腹部和襠部。蹬姿應(yīng)腳尖朝上里勾，力從腳跟發(fā)出。

　　例如“抱頭推山”接小擒打勢(shì)，兩手左上右下，雙順交叉于胸前。同時(shí)，以左腳跟為軸轉(zhuǎn)體180度，將左腳帶回成前虛步，重心在左，雙手下分于兩膝外側(cè)，雙手再向上轉(zhuǎn)立圓于兩肩側(cè)，身體微向左轉(zhuǎn)，右腿膝蓋領(lǐng)勁上提。

　　腳尖上勾腳跟用力，向?qū)Ψ降懦?，落地可用踩跺。然后雙手向右膝上平推，同時(shí)，重心移右。“白猿獻(xiàn)果”也有這種蹬擊法。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，您了解了腿部力量的重要性了嗎?常言道，人老腿先老，想要健康長(zhǎng)壽，就從太極拳練習(xí)開(kāi)始吧!尤其是老年人，想要增強(qiáng)身體免疫力，就多練太極拳，太極拳也是一種柔和的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。